Греческий салат «Орзо» с Feta - Mynutritionalpal.com

Греческий салат «Орзо»

Греческий салат «Орзо» идеально подходит, чтобы сделать круглый год, и он отлично сочетается с жареной курицей. Это здоровый и наполненный, вегетарианский паштет с макаронами, и, конечно, если вы хотите сделать его еще более здоровым, вы можете пойти с цельной пшеницей или высоким волокном orzo, вы также можете переключить тип макарон (ротини, макароны и тортеллины другие отличные варианты).

Вы также можете бросить курица или креветки в нее, чтобы сделать ее основным блюдом.

Салат из орзо

Кто-нибудь еще жаждет лета? Это всегда примерно в это время года, когда я всегда готов к теплым дням пляжа и солнечным дневным пикникам, чтобы быть здесь снова. Так что же делать женщине? Сделайте летний салат «orzo» и притворитесь, что это середина июля.

Как сделать салат из орсо

  • Сначала вы варите макароны, я выбрал здесь orzo, но другие отличные заменители — спираль, пенна, луковица или макароны (с использованием того же веса). Даже сыр, наполненный тортиллини, был бы восхитителен (используйте двойной вес, указанный в списке).
  • Затем окуните овощи (огурцы, помидоры, лук, зелень и маслины).
  • Подготовьте супер простой лимонный винегрет.
  • Бросьте, что все вместе вместе с некоторыми фетами, и у вас есть салат, с которым каждый будет падать!

Какой тип оливок вы предпочитаете?

В этом салате из макарон я предпочел добавить половину каламата и половину маслин, потому что я медленно пытаюсь разбить своих детей на симпатичные каламаты, но на самом деле я действительно любил смесь этих двух, поэтому я мог бы просто так делать каждый время.

Несмотря на то, что это требует большого количества ингредиентов, на самом деле их легко сбрасывать, это в основном просто измельчение и немного рушится (о, как я люблю этот фета!). Конечный результат стоит многоэтапного процесса!

Хотел бы я, чтобы это ожидало меня за моим обеденным столом всю ночь! Это так свежо и так вкусно, что я никогда не смогу получить эти греческие ароматы.

Другие легкие рецепты салата:

  • Греческий салат
  • Куриное солнце на гриле Сушеный салат из помидоров и авокадо
  • Apple Mandarin Orange Pear и салат Feta Spinach с апельсиновым маком
  • Грушевый бекон и брюссельский салат из салата
  • Салат из кукурузы с маком и салатом из виноградной пасты

Не забудьте подписаться на информационный бюллетень Mynutritionalpal.com, чтобы получать новые уведомления о рецептах, доставленные в ваш почтовый ящик!

Следуйте за Mynutritionalpal.com на Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter для всех последних обновлений, рецептов и контента.

Распечатать

Греческий салат «Орзо»

5 из 5 голосов

Вы сделали этот рецепт? Оставить отзыв.

Этот греческий салат «Орзо» идеально подходит для круглогодичного приготовления, и он отлично сочетается с жареной курицей. Это здоровое и наполненное вегетарианское упакованное боковое блюдо, которое оставит всех желающих больше!

Курс: Салат Кухня: Греческая Ключевое слово: Orzo Salad Время приготовления: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минутОбслуживание: 6 Калорий: 320 ккалАвтор: Jaclyn

Ингредиенты

перевязочный

  • 1/3 оливкового масла
  • 3 ст. Свежего лимонного сока
  • 1 зубчик чеснока, фарш
  • Соль и молотый черный перец

Салат

  • 1 1/4 чашки (8 унций) сухой orzo
  • 1 чашка (5 унций) рухнула фета
  • 1 средний английский огурец, нарезанный кубиками
  • 1 (10,5 унции) pkg. помидоры виноградные, пополам
  • 1/2 чашки нарезанных оливок каламата или 3/4 чашки нарезанных маслин
  • 1/2 чашки нарезанного красного лука, ополаскивают под водой для снятия сурового укуса
  • 3 ст.л. нарезанного свежего базилика
  • 2 ст.л. нарезанной свежей петрушки

инструкции

  1. В баночке смешайте оливковое масло, лимонный сок, чеснок и приправьте солью и перцем по вкусу (не добавляйте слишком много соли, потому что маслины фета и каламата очень соленые), отложите.
  2. Повар orzo согласно указаниям, указанным на упаковке. Слейте и оставьте прохладно (около 5 минут. Они начнут немного прилипать друг к другу, но это нормально, что одевание разломит его).
  3. Добавьте все ингредиенты салата, в том числе приготовленную орзо, в большую миску и бросьте. Налейте повязку сверху и бросьте равномерно. Храните в холодильнике в течение нескольких часов для достижения наилучших результатов.
  4. Источник рецепта: Mynutritionalpal.com

Факты о питанииГрек Orzo SaladAmount за порциюКалории 320 калорий от жира 171% Дневная стоимость*Всего жиров 19g 29%Насыщенный жир 5 г 25%холестерин 22 мг 7%натрий 458mg 19%калий 199 мг 6%Всего углеводов 28g 9%Диетическое волокно 1г 4%Сахар 3gбелка 8g 16%Витамин А 8% Витамин С 9,4% Кальций 15,1% Железо 5,3% * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: