Keto Fat Bomb Рецепт: Легкие шоколадные жировые бомбы с кокосовым маслом

Keto Fat Bomb Рецепт: Легкие шоколадные жировые бомбы с кокосовым маслом

Вы пробовали шоколадные жирные бомбы с кокосовым маслом раньше? Из всех различных вкусов, чтобы сделать их, эти победы — руки вниз. Они сладкие, соленые и шоколадные … и настолько хорошо, И этот рецепт с жирной бомбой кето объединяется всего за десять минут после приготовления, поэтому вы можете сжать их в свой плотный график. Ура!

Последние рецепты с низким содержанием углеводов

Я провожу вторую партию этих легких жирных бомб в этом месяце, и моя семья любит их. Итак, я рад поделиться с вами своим рецептом кето-жирной бомбы. Но во-первых, что такое жирные бомбы и почему вы их съедаете?

Что такое жирные бомбы?

Что такое жирная бомба? Это просто укус или закуска, которая высока в здоровом жире и низка в других макроэлементах (белки и углеводы).

Общее руководство для жировой бомбы составляет по меньшей мере 85 процентов жира. Они могут быть сладкими или солеными.

Низкие карбоновые жировые бомбы особенно популярны для плана диеты кето, но каждый может воспользоваться ими.

Зачем есть жирные бомбы?

Вот некоторые из моих любимых преимуществ низкокалорийных жировых бомб:

  • Жирные бомбы удовлетворяют и удерживают вас дольше. [*]
  • Жирные бомбы способствуют кетозу, если вы находитесь на диете кето.
  • Жирные бомбы часто содержат полезные ингредиенты. В частности, жирные бомбы с кокосовым маслом и / или маслом MCT имеют много дополнительных преимуществ:
    • Они содержат лауриновую кислоту, которая обладает антибактериальными, противомикробными и противовирусными свойствами. [*, *]
    • Они увеличивают обмен веществ. [*]
    • Они помогают в потере веса. [*, *]
    • Они улучшают память. [*]
    • Они стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают чувствительность к инсулину. [*, *]
    • Они могут улучшить уровень холестерина. [*]
    • Они могут увеличить спортивные результаты. [*]

Конечно, низкокалорийные жирные бомбы приносят наибольшую пользу, если вы следуете за кето-стилем жизни. Но даже если вы этого не сделаете, они могут помочь вам получить здоровые жиры и оставаться дольше.

Ингредиенты для шоколадных жировых бомб с кокосовым маслом

И теперь, друзья, вот мой любимый рецепт жирной бомбы когда-либо: шоколадные жирные бомбы с кокосовым маслом!

Вот вам все, что вам нужно сделать:

  • Макадамия — у них самое высокое содержание жира а также самые высокие уровни здорового мононенасыщенного жира!
  • Кокосовое масло
  • Масло MCT
  • Какао порошок
  • Порошкообразный подсластитель выбора

Просто 5 ингредиенты (плюс дополнительная ваниль)!

И еще хорошие новости? Они не только кето и низкоуглеводные, но и безмолочные, палеожирные бомбы.

Я рекомендую использовать соленые орехи макадамии, но если ваши несоленые, просто добавьте морскую соль по вкусу. Это действительно приносит вкус!

Одно дело отметить, что масло используется для этих легких жировых бомб. Ты можешь использовать только кокосовое масло, если хотите. Просто пропустите масло MCT и замените его таким же количеством расплавленного кокосового масла. Это сделает более твердые бомбы с шоколадным жиром.

Делать не используйте только масло MCT, потому что ваш рецепт кето-жирной бомбы будет слишком жидким и недостаточно устойчивым даже в морозильной камере. (Поверь мне, я пробовал!)

Что касается подсластителя, есть два основных варианта, которые я рекомендую: порошкообразный эритрит или порошкообразный монах (предпочтительный вариант для палео). Не используйте гранулированный подсластитель, потому что он будет зернистым. Жидкая жидкость заставит жирные бомбы слишком жидкими, так что вставьте их в порошок.

Как сделать жирные бомбы

Итак, вы готовы посмотреть, как делать живые бомбы? Их очень легко сделать. И это не рецепт жирной бомбы.

Чтобы начать, пульсируйте орехи макадамия в кухонном комбайне или блендере высокой мощности, пока они в основном не разбиты на мелкие кусочки. Также должен работать кухонный комбайн. Если у вас есть более слабый блендер, вы можете попробовать вместо этого использовать муку из макадамии.

Добавьте свое масло MCT, кокосовое масло (расплавьте его первым!) И экстракт ванили, если вы его включите. Обработайте еще немного, пока не получите ореховое масло. Не беспокойтесь слишком много, если у вас останутся какие-то бродячие кусочки — они будут вкусно!

Последними добавками являются какао-порошок и подсластитель. Добавьте их постепенно, обрабатывая больше после каждого добавления, чтобы упростить их включение.

После того, как ваша смесь рецептов жирной бомбы кето будет приятной и гладкой, залейте ее или выложите в пергаментные мини-булочки с кексами. Я заполняю шахту примерно на 1/3 пути, но это зависит от вас!

Замораживайте жирные бомбы не менее получаса, пока они не станут твердыми.

Как сохранить этот рецепт жирной бомбы Кето

Вы можете хранить эти низкокалорийные жирные бомбы либо в холодильнике, либо в морозильной камере, но морозильник лучше. Они довольно легко тают из-за масла MCT. Вы можете взять их на ходу, если хотите, просто упакуйте их со льдом, и все должно быть в порядке.

Если вы хотите сделать эти легкие бомбы с кокосовым маслом, вы можете. Преимущество этого заключается в том, что они не будут таять так же легко.

Лично мне нравится вкус и преимущества масла MCT. Но в любом случае вы не ошибетесь.

Шоколад, МКТ и макадамия? Лучшие кето-жирные бомбы. Готовы ли вы сделать некоторые?

Keto Fat Bomb Рецепт: Легкие шоколадные жировые бомбы с кокосовым маслом:
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

4.91 из 21 голосовВыберите обзор или вопрос Распечатать RecipePin Share

Keto Fat Bomb Рецепт: Легкие шоколадные жировые бомбы с кокосовым маслом

Вам нужно только ПЯТЬ ИНГРЕДИЕНТОВ и приготовить 10 минут, чтобы приготовить самый вкусный рецепт кето-жировой бомбы. Эти легкие, кетогенные шоколадные жировые бомбы с кокосовым маслом, масличным маслом и орехами макадамии невероятно вкусны и идеально подходят для низкокалорийной, палео-или кетогенной диеты.

Курс Десерт, закуска Кухня Американский Ключевое слово шоколад, безмолочная, жирная бомба, без глютена, кето, низкоуглеводный, макадамия, палео, без сахара, вегетарианская Калории 122 ккалПреп Время 10 минут Общее время 10 минутАвтор Майя Крамфф из WholesomeYum.comServings 20 жирные бомбы

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

  • 2 чашки Макадамии орехи (сушеные жареные, соленые)
  • 2 ст.л. Кокосовое масло (измеренное твердое вещество, затем расплавленное)
  • 2 ст.л. масла MCT (или больше кокосового масла для твердых жировых бомб)
  • 1 ч.л. экстракт ванили (по желанию)
  • 1/3 чашки Порошкообразный подсластитель из монаха
  • 1/4 стакана какао-порошка

Конвертация единиц для ингредиентов:Обычные для США — метрические

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

  1. Гайки макадамии с пульсом / пюре в кухонный комбайн или блендер большой мощности, до тех пор, пока в основном не разбиваются на мелкие кусочки. Добавьте масло MCT, расплавленное кокосовое масло и ваниль. Продолжайте пюре до тех пор, пока не образуется ореховое масло. (Попробуйте сделать его гладким, но если вы не можете избавиться от каких-то бродячих штук, все в порядке!) При необходимости очистите стороны.

  2. Добавьте какао-порошок и подсластитель постепенно, пару столовых ложек за один раз. Пюре после каждого добавления, до однородности.

  3. Нанесите мини-подставку для кексов с пергаментными вкладышами. Налейте или ложкой тесто равномерно в каждый лайнер, примерно на 1/3 пути.

  4. Заморозьте в течение как минимум 30 минут, пока не станет твердым.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Используйте соленые орехи макадамии. Если ваши несоленые, добавьте морскую соль по вкусу.

Размер порции: 1 жирная бомба

Видео, показывающее, как сделать жирные бомбы:

Нажмите кнопку или нажмите на изображение ниже, чтобы воспроизвести видео. Это самый простой способ научиться делать жирные бомбы!

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 122Fat 13gПротеин 1g Всего углеводов 2gNet Carbs 1gFiber 1gSugar 0g

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: