Teriyaki Chicken {Easy 15 Minute Recipe} - Mynutritionalpal.com

Курица Терьяки {Легкий 15-минутный рецепт}

этоКурица Териякирецепт быстро станет новым фаворитом! В этом рецепте из кастрюли кусочки куриной грудки размером с укусом обжаривают в сковороде, затем покрывают простым и вкусным соусом из терияки. Это на вкус точно так же, как ваш любимый китайский вынос, но вы можете сделать это готово быстрее, чем время, которое потребуется, чтобы пойти на прием!

Курица Терияки

Я поделился с другими рецептами курицы из терияки, например, с моей куриной чашкой на гриле «Терияки», но эти руки ударили по приготовлению и поварскому времени на любом другом цыпленке терияки, который я пробовал. И все же вкусы так же хороши! Плюс это такой ароматный соус, поэтому он даже не требует маринизации.

Хотите узнать, насколько легко этот рецепт? Смотреть видео!

Это (в основном) здоровый рецепт, который поставляется в 258 калорий за порцию, поэтому он более разумный выбор, чем глубокая жареная пища, которую вы обычно получаете от своего любимого китайского вынимания.

Как сделать курицу терияки

  • Нагреть масло в большой антипригарной сковороде или воке.
  • Добавьте курицу и дайте готовить (давая пространство между кусочками) до слегка поджаренного на дне, затем переворачивайте кусочки курицы и варите.
  • Пока цыпленок готовит венчик вместе смесь соуса терияки.
  • Налейте соус в сковородку, как только курица почти закончите готовить, и пусть соус готовят и варят до загустевания.
  • Легко! Подавайте его на коричневом или белом рисе с вареными овощами.

Куриный соус терияки

Это была моя смесь соуса-торияки в течение многих лет! Он использует кладовые скрепки и упакован с ароматом. Тебе понадобиться:

  • Соевый соус с низким содержанием натрия
  • вода
  • Мед
  • коричневый сахар
  • Рисовый уксус
  • Кунжутное масло
  • Имбирь
  • Чеснок
  • Кукурузный крахмал

Советы для этого легкого цыпленка Терияки

  • При желании используйте весь мед вместо коричневого сахара.
  • Замените рисовый уксус яблочным уксусом или лимонным соком, если это то, что у вас есть.
  • Используйте хорошо обрезанные куриные бедра вместо куриных груд.
  • Отрегулируйте соленость, чтобы удовлетворить ваши личные предпочтения, уменьшите соевый соус по желанию, затем добавьте больше воды в его место. Соотношение здесь — баланс, который мне нравится.
  • Кунжутное масло можно опустить, я тоже сделал это без него, и это все еще вкусно. Или добавьте больше, если вы любите этот аромат.
  • В крайнем случае вы можете использовать сушеный молотый имбирь вместо свежего, я бы пошел с 1/2 ч.л.

Я говорю вам, что это рецепт с обязательным рецептом! Это один из моих любимых деловых вечеров. Это то, что все в моей семье любят, и когда я подаю его с коричневым рисом и обработанной на пару брокколи или спаржей, это то, что я прекрасно чувствую в кормлении.

Больше азиатских рецептов, чтобы попробовать

  • Китайская оранжевая курица
  • Запеченный медовый чесночный цыпленок
  • Кубок кешью
  • Курица цыпленка Цзо
  • Куриная чау-чау

Не забудьте подписаться на информационный бюллетень Mynutritionalpal.com, чтобы получать новые уведомления о рецептах, доставленные в ваш почтовый ящик!

Следуйте за Mynutritionalpal.com на Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter для всех последних обновлений, рецептов и контента.

Распечатать

Курица Терияки

4.86 из 7 голосов

Вы сделали этот рецепт? Оставить отзыв.

Этот рецепт курицы Teriyaki быстро станет новым фаворитом! В этом рецепте из кастрюли кусочки куриной грудки размером с укусом обжаривают в сковороде, затем покрывают простым и вкусным соусом из терияки. Чтобы приготовить этот 15-минутный рецепт, приготовите смесь соуса, пока курица готовит.

Курс: Основной курс Кухня: Китайская Ключевое слово: Курица Теряйки Время приготовления: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минутУслуги: 4 Калории: 258 ккалАвтор: Жаклин

Ингредиенты

  • 1 1/4 фунта. без костей куриные грудки без кожи, нарезанные кубиками в 1-дюймовые кубики
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1/4 стакана с низким содержанием натрия соевого соуса
  • 1/4 стакана воды
  • 2 столовые ложки меда
  • 1 1/2 Tbsp упакованный светло-коричневый сахар
  • 1 столовый рисовый уксус
  • 1/4 tsp кунжутное масло (необязательно)
  • 2 ч.л очищенного и измельченного свежего имбиря
  • 2 ч.л. очищенного и измельченного свежего чеснока (2 гвоздики)
  • 2 tsp кукурузный крахмал
  • Семена кунжута и нарезанный зеленый лук, для подачи (необязательно)

инструкции

  1. Нагрейте оливковое масло в 12-дюймовой антипригарной сковороде на среднем огне.

  2. Добавьте в курицу и дайте коричневому на дно примерно 3-4 минуты, затем переверните и продолжайте готовить, пока центр не зарегистрируется около 160 градусов, а на 3 минуты дольше.

  3. В то время как курица готовит, в маленькой миске (или жидкой мерной чашке) взбейте вместе соевый соус, воду, мед, коричневый сахар, рисовый уксус, кунжутное масло, имбирь, чеснок и кукурузный крахмал.

  4. Размешайте соус с приготовленной курицей и продолжайте готовить и бросать, пока соус не загустеет, на 30-60 секунд дольше.

  5. По желанию подавайте теплый гарнир с зеленым луком и семенами кунжута.

  6. Источник рецепта: вдохновленный моими куриными чашами на гриле Teriyaki

Пищевые продуктыКалории 258 Калории от жира 63% Дневная стоимость*Всего жиров 7g 11%Насыщенный жир 1 г 5%холестерин 90 мг 30%натрий 698mg 29%калий 553mg 16%Всего углеводов 15g 5%Сахар 13 гбелка 30г 60%Витамин А 0,8% Витамин С 2,1% Кальций 1,4% Железо 4,7% * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: