Куриная брокколи и сладкий картофельный лист Pan Dinner - Mynutritionalpal.com

Куриная брокколи и сладкий картофельный лист Pan Ужин

Легкие ужины, как, были сделаны для занятых недельных приемов пищи! Этот курица, брокколи и сладкий картофельный лист Pan Dinner быстро станут новой осенью! Это так легко сделать, очистка — это бриз, и вся ваша семья будет любить его! И позвольте мне просто добавить, подавать его с бокалом хорошего яблочного сидра — это обязательно (например, вы получаете в разделе продукта в галлонном кувшине или еще лучше от местной фермы).

Это здоровый ужин, который вы можете прекрасно ощущать при еде, и в нем есть замечательная смесь ароматов и текстур. Как только я взял один кусочек, я знал, что добавлю его к повороту осеннего ужина! Мы едим много цыпленка, поэтому я люблю такие блюда, которые отличаются друг от друга и немного меняют вещи. И конечно, что я действительно люблю здесь, это одна кастрюля. Сбросьте его, бросьте, испеките, подавайте (и откиньтесь и посмотрите на довольных едоков).

Хотите узнать, насколько легко этот рецепт для листа? Смотреть видео!

Трюк здесь состоит в том, чтобы немного поджарить сладкий картофель, иначе вы бы закончили действительно сухим цыпленком или твердым сладким картофелем, и я ненавижу их обоих (я очищаю, а затем бросаю сладкий картофель в раунды между 1/2 и 3/4 -дюймы, затем кубируйте эти раунды в кубики). Обеденные столы на листах могут быть немного сложными, лучше всего найти вещи, которые занимают одинаковое время для жарки или жедайте те, кому это нужно. Я также рекомендую термометр с этим рецептом и любым другим рецептом курицы, это лучший способ убедиться, что он не переваривается и не становится сухим (просто начните тестировать курицу в течение последних нескольких минут, проверьте куски, которые выглядят самыми большими) , Добавьте эту таблетку в меню обеда на этой неделе. Это сделает эти беспокойные будничные дни намного лучше, когда у вас будет такая быстрая и вкусная еда, чтобы сесть!

Не забудьте подписаться на информационный бюллетень Mynutritionalpal.com, чтобы получать новые уведомления о рецептах, доставленные в ваш почтовый ящик!

Следуйте за Mynutritionalpal.com на Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter для всех последних обновлений, рецептов и контента.

Распечатать

Куриная брокколи и сладкий картофельный лист Pan Ужин

4.55 из 11 голосов

Вы сделали этот рецепт? Оставить отзыв.

Выход: около 4 порций

Ингредиенты

  • 20 унций сладкого картофеля очищают и нарезают кубиками в 3/4-дюймовые кубики (2 средних, около 3 чашек)
  • 4 столовые ложки оливкового масла, разделенные
  • 1 1/2 фунта без костей без кожи куриные грудки, нарезанные кубиками (около 1 1/4 дюйма, держите их близко к одному и тому же размеру, чтобы они все готовили даже)
  • 4 чашки мелких брокколи
  • 1/2 среднего красного лука, нарезанного кубиками
  • 3 зубчика чеснока, фарш
  • 3/4 ч.л. каждого сушенного тимьяна, шалфея, петрушки и розмарина
  • 1/8 ч.л. мускатного ореха
  • Соль и молотый черный перец
  • 1/2 чашки пекана, целые или грубо нарезанные
  • 1/3 чашки высушенной клюквы

инструкции

  1. Разогреть духовку до 400 градусов. Поместите сладкий картофель в насыпь на ободном листе для выпечки 18 на 13 дюймов, залейте 1 ст.л. сверху и бросьте равномерно. Распространение в ровный слой и обжарить в предварительно разогретой духовке в течение 15 минут (между тем отбивные и готовые оставшиеся ингредиенты).
  2. Удалите сладкий картофель из духовки, добавьте кусочки курицы, брокколи и красный лук вокруг сладкого картофеля (просто помещая все случайно). Посыпать чесноком и замочить все остальное оливковое масло 3 ст.л. (основное внимание уделяется брокколи, чтобы оно не высыхало) и бросить шпателем, чтобы равномерно покрыть шерсть. Посыпать равномерно тимьяном, шалфеем, петрушкой, розмарином и мускатным орехом и около 1 ч.л. соли и 1/2 ч.л. перца. Бросьте снова, чтобы равномерно накрыть приправами и равномерно распределить (старайтесь не перекрывать кусочки курицы). Вернитесь в духовку и жарьте примерно на 16-20 минут дольше, бросая один раз на полпути, пока цыпленок не зарегистрирует 165 градусов в центре. Бросьте в орехи пекан и клюкву. Подавайте немедленно (желательно со стеклом, полным яблочного сидра, это идеальное спаривание и завершает эту осеннюю еду).
  3. Источник рецепта: Mynutritionalpal.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: