Куриный жареный рис - Mynutritionalpal.com

Куриный жареный рис

Куриный жареный рис является одним из лучших обедов в неделю! Это самодельная версия моего любимого классика. У всех нас был этот жареный рис, растущий, но переместился над ветчиной, потому что вариация курицы в 100 раз лучше! Вся семья будет любить этот белок упакованный, сердечный цыпленок и коричневый комбинированный рис.

Куриный жареный рис

Этот куриный жареный рис легко станет одним из ваших ужинов! Это легко, он требует базовых ингредиентов, он сердечный и наполняющий, и он совершенно ароматный.

Плюс это быстро сделать и очистить — это легкий ветерок. Мой обед!

Ингредиенты для этого рецепта

  • 3 чашки приготовленного длиннозернистого коричневого риса (желательно оставленного риса, белый тоже хорош)
  • 3/4 фунта бобелс без кожи, куриные грудки, нарезанные кубиками на 3/4 дюйма
  • 1 Tbsp кунжутное масло, разделенное
  • 1 столовая ложка рапсового масла, разделенная
  • 1 1/3 чашки замороженного горошка и моркови смешивают
  • 3 луковицы зеленого лука
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 2 больших яйца
  • 3 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
  • Соль и молотый черный перец
  • Шрирача, для обслуживания (необязательно)

Как сделать куриный жареный рис

  • Сначала повар курица в небольшом количестве масла в воке или сковороде.
  • Соте veggies (горох, морковь, лук, чеснок) перемещение в сторону кастрюли.
  • Добавить в яйца, сцепиться и варить.
  • Верните цыпленка в неглубокую сковородку вместе с некоторым приготовленным рисом, а затем приправьте соевым соусом. Сказал вам, что это было легко!

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как сделать этот непреодолимый домашний жареный рис.

Здоровый жареный рис

Это похоже на китайский вынос, но он стал здоровым с использованием коричневого риса и курицы вместо традиционного белого риса и ветчины.

Еще одна замечательная вещь в том, что это еда, на которую может согласиться вся семья, мой муж и я оба любили это, и мои дети будут отполировать их. Это так же удобно, как это еда в одном.

Сохраните этот рецепт и обязательно попробуйте в ближайшее время, вам понравится!

Цыпленок из цветной капусты

Хотите сократить углеводы? У меня есть вкусный рецепт цыпленка-карамели из курицы «Райс» ЗДЕСЬ, вы должны попробовать.

Больше любимых китайских рецептов, которые вам нравятся

  • Китайская оранжевая курица
  • Куриные и брокколи
  • Лосось Терияки
  • Курица цыпленка Цзо

Не забудьте подписаться на информационный бюллетень Mynutritionalpal.com, чтобы получать новые уведомления о рецептах, доставленные в ваш почтовый ящик!

Следуйте за Mynutritionalpal.com на Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter для всех последних обновлений, рецептов и контента.

Распечатать

Куриный жареный рис

4.8 из 24 голосов

Вы сделали этот рецепт? Оставить отзыв.

Легкий ароматизированный жареный рис, сделанный коричневым рисом и постной куриной грудкой вместо белого риса и ветчины. Рецепт, на который все могут договориться! Сердечно и так удовлетворительно. Это тоже делает большие остатки.

Курс: Side Dish Кухня: Китайская Ключевое слово: Куриный Жареный рис Время приготовления: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минутУслуги: 3 порцииКалории: 518 ккалАвтор: Жаклин

Ингредиенты

  • 3 чашки приготовленного длиннозернистого коричневого риса (желательно оставленного риса, белый тоже хорош)
  • 3/4 фунта бобелс без кожи, куриные грудки, нарезанные кубиками на 3/4 дюйма
  • 1 Tbsp кунжутное масло, разделенное
  • 1 столовая ложка рапсового масла, разделенная
  • 1 1/3 чашки замороженного горошка и моркови смешивают
  • 3 луковицы зеленого лука
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 2 больших яйца
  • 3 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
  • Соль и молотый черный перец
  • Шрирача, для обслуживания (необязательно)

инструкции

  1. В большой нелипкой копке или неглубокой сковороде, нанесите 1 1/2 ч.л. кунжутного масла и 1 1/2 ч.л. масла рапса на среднюю высокую температуру. После жарки добавьте кусочки курицы, слегка приправьте солью и перцем и обжарьте до готовности до 5-6 минут. Переведите цыпленка на тарелку и отложите.
  2. Верните сковородку на среднюю высокую температуру, добавьте оставшееся 1 1/2 ч.л. кунжутного масла и 1 1/2 ч.л. масла рапса. Добавьте смесь гороха и моркови и зеленый лук и соте 1 минуту, затем добавьте чеснок и соте на 1 минуту дольше. Направьте овощи на края кастрюли, добавьте яйца в центр и повар и скремблируйте.
  3. Возвратите цыпленка в сковородку вместе с рисом. Добавить в соевый соус и приправить солью и перцем по вкусу. Служите теплым со Шриракой, если хотите, по вкусу.
  4. Источник рецепта: адаптирован с небольшими изменениями от Рэйчел Шульц

Пищевые продуктыКалории 518 Калории от жира 153% Дневная стоимость*Всего жиров 17g 26%Насыщенный жир 2 г 10%холестерин 181mg 60%натрий 767mg 32%калий 726mg 21%Всего углеводов 54g 18%Диетическое волокно 6 г 24%Сахар 1 гбелка 36g 72%Витамин А 124,4% Витамин С 13,6% Кальций 7,1% Железо 16,3% * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: