Легкий здоровый рецепт чаши цветка капусты с соусом Турция Taco Meat

Легкий здоровый рецепт чаши цветка капусты с соусом Турция Taco Meat

Спасибо Дженни-О за спонсорство этого сообщения. Все мнения мои собственные.

Сегодня цветные капусты nachos объединяют три из моих любимых тем в мире: низкоуглеводные, легкие и мексиканские блюда.

О, и цветная капуста. Очевидно. Потому что цветная капуста — это ответ, по крайней мере, в половине случаев, когда вам нужно что-то низкоуглеводное, чтобы быть вкусным! Буффало цветной капусты крыльями и цветной капустой картофельное пюре?

Если вы ищете здоровый рецепт nachos … друзья, вот оно! Кому нужны фишки, если у вас тонко нарезанная цветная капуста с карамелизированными краями?

Здоровый рецепт Nachos с мясом в Турции Taco Meat

Несмотря на то, что мне нравятся чипсы с низким содержанием карбоната, иногда слишком много кето-выпечки может быть проблемой. Итак, я думал о том, как делать здоровые nachos без чипов. Даже чипсы с низким содержанием углеводов.

Когда я обнаружил, что Дженни-О Тако приправляет турецкую колбасу у моего порогаа также У меня была голова цветной капусты, сидевшая в моем холодильнике, это был матч на небесах. Больше овощей и вкусного мяса тако с меньшими усилиями? Зачислите меня.

Я сразу понял, что цветная капуста с чаковым мясом будет потрясающе! И готовое мясо тако от Дженни-О спасло меня некоторое время на кухне. Выиграйте все вокруг.

Сколько углеводов в цветной капусте начо?

Количество углеводов в цветниках цветной капусты варьируется в зависимости от того, что вы на них накладываете, и сколько. Вы можете настроить этот здоровый рецепт nachos по своему вкусу!

Как написано, рецепт nachos из цветной капусты ниже содержит 14 граммов общего углевода и 8 г чистого карбюратора на порцию. Это основано на следующих сверхпростых ингредиентах:

  • Цветная капуста
  • Масло авокадо
  • Приправа Taco
  • Наземное мясо индейки тако (я использовал колбасу индейки, но Дженни-О тоже делает обычную индейку из тако!)
  • Сыр чеддар
  • помидоры
  • Авокадо
  • красный лук
  • Свежая кинза

Это количество углеводов немного выше, чем у кето, но все углеводы происходят из овощей, что здорово. Я определенно счастлив поместить этот здоровый рецепт nachos в мой низкий образ жизни карбюратора!

Если вы едите кето и нуждаетесь в более низких углеводах, чем это, вы можете опустить красный лук, который имеет самые высокие углеводы в этом рецепте. Сокращение помидоров также может помочь.

Как приготовить начо с цветной капустой с мясом Taco

Ключом к изготовлению цветной капусты является то, чтобы сделать «чипсы» из цветной капусты, нарезая ее тонко. Это заставляет края карамелизировать при обжаривании, что может быть лучшим, что вы когда-либо делали с цветной капустой.

Вам не нужно сначала перерезать его в цветочки. Просто нарежьте всю глазу цветной капусты, толщиной около 1/4 дюйма. После нарезки легко разбить любые более крупные кусочки на более мелкие, но мне действительно нравится оставлять их лучше, чтобы они хорошо держали начинки.

Коричневое молотое мясо индейки тако, пока цветная капуста обжаривается. С Jennie-O Taco Seasonings Turkey Sausage мне даже не нужно было ничего добавлять к кастрюле, чтобы приготовить мясо тако, что было супер удобно. Но у вас простая земляная индейка, вы можете просто добавить приправу к тако.

Переверните кусочки цветной капусты, как только они начнут карамелизировать на дне. Наверх с приготовленным мясом из мяса индейки, помидорами, красным луком и измельченным сыром.

Посыпайте его в духовку до тех пор, пока сыр не расплавится и не станет липким. Наконец, посыпьте кубическим авокадо и свежей кинзой сверху.

Разве это не здорово? Давайте сделаем некоторые здоровые индюки начо — с цветной капустой!

Если вы ищете больше способов использовать цветную капусту, попробуйте корню для пиццы цветной капусты, укусы цветной капусты буйвола или цветники из цветной капусты.

Рецепт здоровой цветной капусты Nachos:
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

4.67 из 3 голосовВыберите обзор или вопрос Распечатать RecipePin Share

Легкий здоровый рецепт чаши цветка капусты с соусом Турция Taco Meat

Для лучшего здорового рецепта nachos, сделайте сырные цветные капусты начо с молотым мясом индейки тако! Их так легко сделать, всего за 15 минут приготовления и простых, общих ингредиентов.

Курение Закуска, Главная Курс Кухня Мексиканская Ключевое слово цветная капуста, молотая индейка, начо, мясо тако, индейка Калории 429 ккалПреп Время 15 минут Время приготовления 25 минут Общее время 40 минутАвтор Майя Крампф из WholesomeYum.comServings 4 порции

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

  • 1 большая головка Цветная капуста
  • 1/4 чашки масла авокадо
  • 1 tsp Приправа Taco (соленая)
  • 1 фунт Jennie-O Taco Приправы Турция Колбаса
  • 1 стакан сыра Чеддер (измельченный)
  • 3/4 чашки Помидоры (нарезанные кубиками — я использовал помидоры из винограда)
  • 1/3 чашки Красный лук (нарезанный)
  • 1/2 средний Авокадо (нарезанный кубиками)
  • 2 столовые ложки свежей кинзы (рубленый)

Конвертация единиц для ингредиентов:Обычные для США — метрические

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

  1. Разогреть духовку до 425 градусов по Фаренгейту (218 градусов C). Смажьте лист для выпечки.

  2. Вырежьте цветную капусту в цветочки, затем тонко нарисуйте цветочки, чтобы сделать «чипсы».

  3. Бросьте чипсы из цветной капусты с маслом авокадо и приправой из тако.

  4. Расположите чипсы цветной капусты в одном слое на противне. Жарьте в духовке около 20 минут, пока коричневые и хрустящие по краям.

  5. Между тем, коричневая колбаса индейки в сковороде на среднем огне в течение 10-12 минут, пока мясо не готовится, и большая часть соуса поглощает мясо. Перерыв часть, чтобы рушиться, как вы готовите.

  6. Когда цветная капуста сделана, переверните куски. Обрушите колбасу индейки, приготовленную из тако, на начо.Верх с красным луком и помидорами, затем измельченный сыр.

  7. Вернитесь в духовку около 5 минут, пока сыр не расплавится. Украсить авокадо и свежей кинзой.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Размер порции: 1/4 всего рецепта

Красный лук вносит наибольший вклад в этот рецепт, поэтому не стесняйтесь опускать кето.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 429Fat 29gПротеин 27g Всего углеводов 14gNet Carbs 8gFiber 6gSugar 5g

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: