Медовый териаки из лосося и вегетарианцев в фольге - Mynutritionalpal.com

Медовый териаки и лосось в фольге

Кто не любит хороший лосось в рецепте фольги, особенно когда вы можете добавить овощи вместе с ним? Это третий, который я опубликовал в течение нескольких недель, и как только вы их попробуете, вы поймете, почему! Они легки в приготовлении, и они являются умным выбором для ужина (предыдущие три, которые я опубликовал, — лосось и летние овощи в фольге, лососе Песто и итальянские овощи в фольге, то в прошлом году я опубликовал лосось и спаржу в фольге). У этого есть восхитительные азиатские вдохновленные вкусы, похожие на цыпленок teriyaki, перемешивают жаркое, но с большим количеством медового аромата к этому. Подавайте его со стороны коричневого риса, и у вас есть питательный ужин, который понравится всей вашей семье!

Хотите сделать это еще проще? Вы можете обмануть здесь и пойти с магазином, купленным соусом терияки, я не буду судить. Но, я скажу вам, есть ли у вас время свежее, домашний соус терияки всегда лучше, и это также хорошо, потому что вы можете использовать мед вместо кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (который можно найти во многих купленных в магазине соусах), и вы можете контролировать соль (некоторые из них слишком соленые для меня). Все в моей семье любили этот лосось, я знаю, что это обед, который мы будем часто желать. Надеюсь, вам тоже понравится!

Не забудьте подписаться на информационный бюллетень Mynutritionalpal.com, чтобы получать новые уведомления о рецептах, доставленные в ваш почтовый ящик!

Следуйте за Mynutritionalpal.com на Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter для всех последних обновлений, рецептов и контента.

Распечатать

Медовый териаки и лосось в фольге

4.34 из 3 голосов

Вы сделали этот рецепт? Оставить отзыв.

Выход: 4 порции

Ингредиенты

Медовый соус Терияки

  • 1/3 стакана с низким содержанием натрия соевого соуса
  • 5 столовых вод, разделенные
  • 1/4 чашки меда
  • 1 1/2 ст.л. рисового уксуса
  • 3 зубчика чеснока, фарш
  • 1 ст. Мин. Измельченный имбирь
  • 1 ч.л. кунжутного масла
  • 2 1/2 ч.л. кукурузного крахмала

Лосось и овощи

  • 4 (6 унций) без кожи, филе лосося
  • 4 чашки брокколи florets (мелко нарезать, чтобы они готовили)
  • 1 1/2 чашки тонко нарезанной моркови
  • 2 1/2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и молотый черный перец
  • 2 зеленых луковицы, нарезанные
  • Семена кунжута, для гарнира
  • Приготовленный коричневый или белый рис, предназначенный для

инструкции

  1. Разогреть духовку до 400 градусов.
  2. Для соуса:
  3. В маленькую кастрюлю взбейте вместе соевый соус, 3 столовые ложки воды, мед, рисовый уксус, чеснок, имбирь и кунжутное масло. При необходимости слегка приправить солью. Довести до кипения на среднем огне. В маленькой миске взбейте вместе кукурузный крахмал с оставшейся 2 столовой ложкой воды, пока она не будет хорошо скомбинирована. Влить в смесь соуса, уменьшить до среднего и дать кипятить 1 минуту при постоянном перемешивании. Снимите с огня и слегка остудите, приблизительно 5 — 10 минут.
  4. Для лосося и овощей:
  5. Бросьте брокколи и морковь с оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Отрежьте 4 листа алюминиевой фольги длиной 14 дюймов. Разделите смесь брокколи и моркови между листами, расположенными в центре в ровном слое. Отложите 1/4 стакана смеси соуса, затем очистите нижние стороны филе лосося с помощью скудной столовой ложки соуса, затем повернуть и поместить лосось над овощами. Кисточки верхушки лосося с другой скудной столовой ложкой смеси соуса. Потяните боковые стороны фольги внутрь (короткой длины) и запечатайте, затем сверните кромки (постарайтесь оставить небольшую комнату для циркуляции тепла, не плотно обматывайте). Поместите пакеты на противень. Выпекать в предварительно разогретой духовке до готовности лосося, около 25 минут. Подавайте с коричневым или белым рисом, если хотите, и оставшимся соусом. Посыпать зеленым луком.
  6. Источник рецепта: Mynutritionalpal.com, вдохновленный моим лососом Терияки
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: