Рецепт запеканки из капусты с низким содержанием углеводов с говяжьей маринарой (без глютена)

Низкая карбоновая капуста с капустой из говядины Маринера (без глютена)

За последние несколько недель я сделал эту низкокалорийную кастрюлю с капустой. Мне еще до этого надоело! Если в блоге есть один недельный рецепт, который я надеюсь, вы попробуете, это он. Все, с кем я поделился, влюбились в это!

В последнее время некоторые люди жалуются на то, что цветная капуста стала дорогой, видимо, из-за нехватки. Мне очень повезло, что в моей области это было не так (спасибо, Трейдер Джо!), Потому что я так влюблен в этот универсальный вегетарианство. Чудо вегетарианское, действительно, если вы спросите меня. Вы можете поджарить его, сделать с ним суп, заменить картофельное пюре, сделать кесадиллы и многое другое. Есть бесконечные уникальные вещи, которые вы можете сделать с этим, но один из моих фаворитов — включить его в кастрюли. У них есть фактор «комфортного питания» без тяжелого карбюратора.

Эта капуста с низкой карбоновой капустой — моя любимая. Он наполнен слоями нежной цветной капусты, дымчатой ​​говяжий говядины, смешанной с соусом маринара, сливочным сыром и ароматным свежим базиликом. Это самое удобное питание. В середине зимы я просто жажду.

Мне нравится, как легко этот рецепт бросать вместе. Вы можете легко следить за количеством или быть выключенным по времени, и не имеет значения, оцениваете ли вы то или это. Это все равно получится потрясающее. Ингредиенты очень просты и универсальны, и вы, вероятно, имеете большинство из них под рукой.

Вы можете легко сделать замену в этом рецепте, если вам нужно. Цыпленок или индейка просто прекрасны вместо говядины. И если у вас есть еще какие-то овощи, они могут стоять за цветной капустой. (Для записи, на мой взгляд, цветная капуста — лучшая, но вы можете поменять ее, если хотите.) Я знаю, что это называется кастрюля с низким содержанием карбоната капусты, но это не значит, что вы не можете ее немного перепутать! Один из моих любимых вариантов — смесь говядины и индейки для мяса, в сочетании с комбинацией брокколи и цветной капусты для овощей.

Кстати, если вы ищете удобную еду, удобную для морозильной камеры, вы захотите сохранить этот рецепт капусты с низким содержанием карбоната капусты. Я сделал это несколько раз, и он отлично работает! Если вы выталкиваете кастрюлю с фольгой перед приготовлением, вы можете просто заморозить ее прямо в кастрюле. Затем, как только он затвердеет, выньте его, схватив края фольги. Оберните верхнюю часть большим количеством фольги и заверните пластиковой пленкой. Обертка предотвратит ожог морозильной камеры, и фольга означает, что вы можете выбросить ее в духовку прямо из морозильника — так удобно!

Низкая карбоновая цветная капуста с говядиной Маринара (без глютена):
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

Оставить отзыв или вопрос Распечатать RecipePin Share

Низкая карбоновая капуста с капустой из говядины Маринера (без глютена)

Рецепт кастрюли с низким содержанием карбоната капусты с мариной из говядины, расплавленным сыром и свежим базиликом. Безглютеновые, кето, без сахара и здоровые. Только 9 ингредиентов! Курс Основной курс Кухня Итальянский Ключевое слово запеканка, без глютена, говяжья говядина, кето, с низким содержанием углеводов, маринара, без орехов, без сахара Калории 275 ккалРасположение Время 10 минут Время приема 30 минут Общее время 40 минутАвтор Майя Крамфф из WholesomeYum. comServings 8 3/4-чашечные порции

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

  • 1 головка Цветная капуста (разрезанная на цветочки)
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 фунт Говяжий фарш
  • 1/2 большой лук (нарезанный)
  • 2 зубчика Чеснок (фарш)
  • 1 чашка Маринарского соуса
  • 1 (14,5 унции) можно нарезать помидорами
  • 1/2 чашки Свежий базилик (нарезанный, разделенный)
  • 1 стакан сыра Моцарелла (измельченный)
  • Морская соль
  • Черный перец

Конвертация единиц для ингредиентов:Обычные для США — метрические

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

  1. Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту (204 ° C). Слегка смажьте круглую 9-дюймовую (23 см) или квадратную чашку из кастрюли (23х23 см) 9х9 (линия с фольгой при желании).

  2. Бросьте цветную капусту с оливковым маслом. Посыпьте слегка морской солью и черным перцем. Жарьте в течение 15-20 минут, шевелясь на полпути, пока хрустящий нежный.

  3. Между тем, варить лук в неглубокой сковороде в течение 8-10 минут на среднем огне, до полупрозрачного и слегка поджаренного.

  4. Добавьте наземную говядину. Увеличьте тепло до среднего. Приготовьте около 8-10 минут, разломив шпатель, до коричневого цвета.

  5. Перемешать в чесноке, соусе маринар, нарезать кубиками помидоры и половину свежего базилика. Сезон с морской солью и черным перцем по вкусу. Варить 2 минуты, пока не прогреться.

  6. Налейте томатный мясной соус на цветную капусту. Посыпьте измельченным сыром моцарелла. Выпекать в течение 8-10 минут, пока сыр не пузырится. Вершина с оставшимися свежими лентами базилика.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Информация о питании будет немного отличаться в зависимости от марки соуса маринара.

Размер порции: 3/4 чашки

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 275Файт 17гПротеин 21гВодные углеводы 11гВт Карбон 8 гФигр 3гСухар 5г

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: