Низкий Carb Кето Цуккини Лазанья Рецепт с мясом и песто - без лапши

Низкий Carb Кето Цуккини Лазанья Рецепт с мясом и песто — без лапши

Счастливый сезон цуккини! Должен признаться, я ждал весь год, чтобы поделиться рецептом лактозы кето цуккини с мясом. Я впервые сделал это вскоре после моего баклажана lasagna прошлым летом, но у меня не было возможности поделиться до сих пор.

Содержание

Последние рецепты с низким содержанием углеводов

Вам понравится эта версия лазаньи с низким содержанием карбоната цуккини. Это сделано с песто для немного другого поворота! И, как всегда, у меня есть советы и приемы, чтобы сделать этот простой рецепт лазунья цуккини основным продуктом в вашем росте ужина.

Ингредиенты для Easy Keto Zucchini Lasagna

Ингредиенты для лазаньи кето цуккини очень просты:

  • Цуккини
  • Оливковое масло
  • Морская соль
  • Чеснок
  • Говяжий фарш
  • Василий Песто
  • Сыр рикотта
  • сыр пармезан
  • Сыр моцарелла
  • Яйцо

Они очень похожи на мой рецепт лазанья из баклажанов и даже лазаньи, наполненные кабачками для спагетти. Но в отличие от тех, и, возможно, большинства рецептов лакенхи цуккини, я использовал песто вместо маринары.

Я не совсем решил, какой соус делает лучшую лазанью цуккини, так как оба они потрясающие. Не стесняйтесь использовать любой, который вам нравится!

Если вы используете песто, вы можете сделать свой собственный песто из макадамии всего за 2 минуты или просто купить любой песто, который вам нравится. Просто следите за наполнителями, как мука и картофельные хлопья, если вы хотите придерживаться лазаньи с низким содержанием углеводов цуккини.

Некоторые версии рецептов лакенги из цуккини — это действительно обычная макаронная лазаньа, у которой есть цитрусовые начинки. Это не то, что это — мы собираемся для низкокалорийного цуккини лазаньи с мясом!

Итак, вы хотите сделать лазанью с лапшой из цуккини вместо макарон. И я действительно не пропускаю макароны в этом, потому что у него все те же ароматы без углеводов.

Я попробовал этот простой рецепт лазунья цуккини с яйцом и без него. Оба способа работают, но яйцо действительно помогает держать смесь рикотта и пармезан вместе.

Как приготовить лапшу лапши цуккини

Если вы не знаете, как сделать лапшу лакшайн цуккини, это очень просто! Просто используйте манжетную липучку. У меня есть другой, который трудно найти сейчас, но все они работают одинаково. Если бы я сейчас купил его, я бы получил многоцелевой слайсер из мандолины.

Чтобы использовать мандолину, поместите кусочек цукини по мандолине, затем нанесите на нее нарезку. Это гарантирует, что вы не порежете себя.

Затем поместите мандолину так, чтобы более высокая сторона была рядом с вами, и инструмент выходил наружу от вас. Держась за режущий щиток, запустите цуккини наружу от вас, к лезвию.

Тонкая лапша лапши капучини упадет ниже. Убирайте их с дороги, если область становится слишком переполненной.

Советы о том, как сделать цуккини Лазанья

Помимо лазанжской лапши, процесс лазоньи кето цуккини не слишком отличается от любой другой лазаньи. За исключением того, что, конечно, лазанья, сделанная с цуккини, намного более питательна и здорова, чем ее макаронная копия.

Для подготовки основное отличие состоит в том, что вы должны сначала нарезать кусочки цуккини. Это гарантирует, что они будут приготовлены, а также поможет избавиться от влаги. Вы не хотите получить водянистый результат.

Вы можете порежьте говядину и сделайте мясной соус, пока кабачки обжигают. Затем соберите слои и запекайте, чтобы закончить. Это займет несколько шагов, но все они легко!

Вот несколько советов, которые могут помочь в этом рецепте лазаньи с низким содержанием углеводов цуккини …

1. Не переусердствуйте оливковое масло на лапшу из цуккини.

Мы хотим, чтобы они несколько высыхали во время процесса обжига, так что лазанья цуккини не заканчивается влажной. Если масла слишком много, вода также не выходит из цуккини. Просто небольшое количество масла прекрасное.

2. Расположите цуккини в одном слое.

Удостоверьтесь, что кусочки не перекрываются, потому что это удержит влагу. И, не забудьте похлопать их по сухости в конце. Здесь они после обжига и сушки:

3. Не солить говядину.

Это отличается от почти любого другого рецепта, требующего приготовленной говядины. Песто и сыры все уже соленые, плюс мы слегка смачиваем цуккини, чтобы помочь избавиться от влаги во время обжига. Мясо не нуждается в дополнительной соли.

4. Долоп смесь рикотта / пармезан в небольших кусках.

Эта часть может быть немного сложной для распространения, поэтому мелкие кусочки облегчают ее работу. Если вы сбросите все это в одном месте в центре, это будет сложнее. Смесь действительно попадает в говяжий фарш ниже, чем вы распространяете, что хорошо. Это должно выглядеть так, прежде чем добавлять измельченную моцареллу:

Сделать Вперед Низкий Carb Zucchini Lasagna

Есть два способа сделать этот рецепт кето-цуккини лазаньи раньше времени. Либо держите его в холодильнике на несколько дней вперед, либо замораживайте дольше.

Если вы хотите просто приготовить пищу в течение недели или заморозить в будущем, то процесс будет таким же. Следуйте инструкциям, как сделать лазанью из цуккини на карточке рецепта ниже.

Единственный шаг, который вы не будете делать, это последние пятнадцать минут в духовке в конце. Вместо этого закройте кастрюлю с фольгой и поместите ее в холодильник или морозильник.

Когда вы будете готовы нагреть лазанью из цуккини без клейковин из холодильника или морозильника, она может попасть прямо в духовку. Вы захотите сделать это на 350 градусов вместо 400, так что у всего блюда есть возможность прогреться перед сыром на верхних коричневых тонах.

Ваша лазанья из низкокалорийного цуккини готова, когда она горячая, но если сыр не поджарился к тому времени, вы можете разместить ее под бройлером на пару минут, если хотите.В качестве альтернативы, если ваш сыр начинает коричневый, но нижняя часть все еще холодная, свободно кладите верхнюю часть фольгой и продолжайте выпечку, пока она не станет достаточно горячей.

Низкий Carb Кето Цуккини Лазанья Рецепт с мясом и песто:
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

5 из 6 голосовВыберите обзор или вопрос Распечатать RecipePin Share

Низкий Carb Кето Цуккини Лазанья Рецепт с мясом и песто — без лапши

Вкусный низкокалорийный кето цуккини лазаньи с мясом и песто! Этот легкий рецепт лазанья из цуккини включает в себя множество советов, а также замораживание и выполнение инструкций. Никакой лапши не нужно!

Курс Основной курс Кухня Итальянская Ключевое слово из говядины, сыра, без клейковин, кето, лазаньи, низкоуглеводного, цуккини, луковицы цуккини Калории 650 ккалПреп Время 25 минут Время приготовления 15 минутОбщее время 40 минутАвтор Майя Крампф из WholesomeYum.comServings 12 порций

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

  • 1 фунт цуккини (около 3 средних)
  • 3 столовые ложки оливкового масла (разделяют на 2 столовые ложки и 1 ст. Л.)
  • Морская соль
  • 4 зубчика Чеснок (фарш)
  • 2 фунта Говядина
  • 2 чашки Basil pesto (используйте без орехов для ореховой посуды)
  • 12 унций Сыр Рикотта (полный жир)
  • 1/2 чашки тертого сыра пармезан
  • 3 чашки сыра Моцарелла (измельченный)
  • 1 большое яйцо

Конвертация единиц для ингредиентов:Обычные для США — метрические

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

Жареный цуккини

  1. Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Выложить большой лист для выпечки с пергаментной бумагой.

  2. Используйте мандолину, чтобы разрезать цуккини по длине на тонкие листы толщиной около 1/4 дюйма.

  3. Расположите цуккини на выложенном листе для выпечки в одном слое. Почистите обе стороны оливковым маслом (используйте около 2 столовых ложек), затем слегка побрызгайте обе стороны морской солью.

  4. Жарьте ломтики цуккини в духовке в течение 15-20 минут, пока они не станут мягкими и в основном сухими.

  5. Когда это будет сделано, удалите цуккини из духовки, но оставьте его на 400. Положите цуккини бумажными полотенцами, чтобы впитать любую дополнительную воду или масло.

Мясной соус

  1. Между тем, нагрейте оставшуюся столовую ложку масла в кастрюле на кастрюле на среднем огне. Добавьте чеснок и соте в течение 30-60 секунд, пока ароматный.

  2. Добавьте наземную говядину. Варите около 10 минут, пока не обжаривается. Перемешать в соусе песто и удалить с огня. Вкус и при необходимости отрегулируйте соль / перец. (В зависимости от используемого песто, этого может быть достаточно, как есть.)

Сырная начинка

  1. Между тем, перемешайте сыры рикотта и пармезан. Перемешать в яйце.

сборочный

  1. Расположите слой кусочков цукини на дне стеклянной тарелки 9×13. Вершина с половиной мясного соуса. Долоп небольшие кусочки смеси сыра рикотта, (используя половину общей суммы), затем разбрасывают. Наконец, верх с половиной измельченной моцареллой. Повторите слои второй раз, с измельченным моцарелла последним сверху.

  2. Выпекать 15 минут, пока сыр сверху не растает и не станет золотым. При желании гарнируйте свежим базиликом.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Размер порции: 1/12 большой тарелки (1/12 всего рецепта)

  • Информация о питании основана на этом макадамовом орехе базилика песто и будет варьироваться в зависимости от того, какой из них вы используете.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 650Fat 53gПротеин 39g Всего углеводов 6gNet Carbs 5gFiber 1gSugar 1g

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: