Низкозернистые цветные капусты с чесночным маслом (палео, без глютена)

Низкозернистые цветные капусты с чесночным маслом и конопляными семенами (палео, без глютена)

Тот, кто впервые имел идею сделать хлеб или корку из цветной капусты, заслуживает медали. Я часто вижу разные варианты рецептов, плавающих вокруг, но придумывать что-то совершенно и совершенно новое действительно впечатляет. Конечно, корова цветной капусты довольно хорошо известна, но я считаю, что есть еще способы сделать ее еще лучше. В последнее время я люблю все и что угодно с семенами конопли, поэтому бросать их в какое-то тесто из цветной капусты казалось логичным следующим шагом. Эти кусочки с низкой карбюрацией цветной капусты имеют уникальный поворот с чесночным маслом и семенами конопли.

В этом рецепте действительно есть только один трюк. Ключом к тому, чтобы хлебцы из цветной капусты с низким содержанием карбюратора были слегка хрустящими снаружи, сжимают как можно больше влаги из приготовленной рисовой цветной капусты. Я достал почти стакан воды! Не пропустите этот критический шаг, потому что это предотвращает получение сыпучих продуктов.

В противном случае эти кусочки цветной капусты невероятно легкие и надежные, как и эти цветные капусты. Они восхитительны с соусом маринара, но чесночное масло делает их фантастическими сами по себе. Для тех, кто не строго следит за палео, посыпать немного измельченного сыра на вершине также было бы восхитительным дополнением. В противном случае этот рецепт — приятная смена темпа из большинства рецептов кулинарной кукурузы, которые не являются палео.

Кстати, тесто для этого рецепта поразительно. Я одержим. Мельница семян цветной капусты и семян конопли создает идеальную текстуру и ореховый вкус (без орехов!). Добавление семян конопли делает эти низкоуглеводные палочки здоровыми и хрустящими снаружи, а внутри остается мягким и жевательным.

Если вы ищете другой рецепт для цветной капусты, это еще один, который мне нравится.

Еще один бонус заключается в том, что низкокалорийные кукурузные хлопья на самом деле удивительно низки как в углеводах, так и в калориях. Не то, чтобы я рассчитывал на калории в эти дни, но легкий вариант всегда хорош.

Семена конопли делают их более низкими в углеводах даже по сравнению с традиционными кукурузными хлопьями из цветной капусты, не считая регулярного сорта. Я не могу дождаться, когда попытаюсь использовать эту комбинацию ингредиентов для других рецептов палео!

* Обновление: Кстати, они полностью лучшие с моим 5-ингредиентом жареным томатным супом.

Низкозернистые цветные капусты с чесночным маслом и конопляными семенами (палео, без глютена):
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

4.34 из 3 голосовВыберите обзор или вопрос Распечатать RecipePin Share

Низкозернистые цветные капусты с чесночным маслом и конопляными семенами (палео, без глютена)

Эти хрустящие, низкокалорийные цветные капусты имеют низкий уровень карбюратора и палео. Чесночное масло и семена конопли дают много вкуса. Курение Закуска Кухня Итальянская Ключевое слово хлебные палочки, чеснок, без клейковин, кето, с низким содержанием углеводов, без орехов, палео, без сахара, вегетарианские Калории 118 kcalPrep Время 15 минут Время приготовления 25 минут Общее время 40 минутAuthor Maya Krampf от WholesomeYum.comServings 10 порций

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

  • 1 головка цветной капусты (риса с использованием терки или кухонного комбайна)
  • 1/2 чашки Семена конопли
  • 2 больших яйца
  • 3/4 ч.л. Морская соль
  • 1/2 ч.л. Черный перец
  • 3 столовые ложки масла (соленые или добавьте дополнительную соль при использовании несоленых)
  • 1 ст.л. Свежая петрушка (упакованная, нарезанная)
  • 2 зубчика Чеснок (фарш)

Конвертация единиц для ингредиентов:

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

  1. Поместите овощную капусту в микроволновую чашу. Микроволновая печь на высокой скорости в течение 10 минут (или пар на плите), до тех пор, пока не будет смягчена. Отложите в сторону, чтобы охладиться.
  2. Между тем, предварительно разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (218 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.

  3. Пока цветная капуста охлаждается, соедините масло, чеснок и петрушку в маленькой миске. Нагрейте в микроволновой печи или на плите, пока не расплавится. Перемешать.
  4. Когда цветная капуста достаточно холодная, чтобы ее можно было обработать, перенесите ее на чайное полотенце и плотно сжимайте несколько раз, чтобы слить столько воды, сколько возможно. Вы должны приблизиться к чашке влаги.
  5. Объедините (осушенную) рисовую цветную капусту, семена конопли, яйца, морскую соль и черный перец в большой миске. Хорошо перемешать.
  6. Перенесите «тесто» на выложенный лист для выпечки. Нажмите на прямоугольник толщиной около 1/3 дюйма. (Шахта оказалась 12×8 дюймов (31×20 см), но размер будет варьироваться в зависимости от размера вашей цветной капусты — толщина является важной частью.) Аккуратно почистите верхнюю часть смесью чесночного масла.

  7. Выпекать около 25 минут, до золотистого цвета. Остыньте слегка, затем нарежьте прямоугольники прямоугольной формы.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Размер порции: 2 цветной капусты

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 118Fat 9gПротеин 6gТовые углеводы 3gNet Carbs 2gFiber 1gSugar 1g

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: