Рецепт коричневого хвороста цветной капусты - 6 ингредиентов (низкоуглеводный, палео)

Палео Низкий Карбон Цветная каша Рецепт Хеш-Браунса — 6 ингредиентов

С праздничными торжествами позади нас и температурами, выходящими за пределы, я так готов для некоторых здоровых продуктов питания. Цветная капуста всегда была для меня воплощением. Неудивительно, что это снова пришло в голову. Этот рецепт хеш-коричневой капусты цветной капусты оказался прекрасным дополнением к завтраку с низким содержанием углеводов. Можете ли вы придумать более совершенный способ начать утреннее утро?

Это была моя первая (неполная) неделя назад, чтобы поработать после того, как вы отделили время от отпуска. Было здорово провести время с семьей и отдохнуть от дневной работы моего программного обеспечения. Несколько моих самых запоминающихся воспоминаний — это простые маленькие моменты. Украшая новогоднюю елку (еще одну из этих русских вещей) с моей дочерью в первый раз, отвез ее на площадку на качелях и, конечно же, собравшись вокруг праздничного стола с нашей семьей.

Хотя я должен быть честным. По большей части «отвлечение» действительно означало работу над блогом. Я добавил раздел «Магазин», чтобы поделиться с вами своими любимыми продуктами, начал работу над разделом «Ресурсы», который будет готов в ближайшие месяцы, и, самое главное, поставил в очередь множество новых здоровых рецептов для вас! И какое лучшее время для их обмена, чем январь? В это время года мы все готовы к новому началу после всех праздничных угощений.

Эти коричневые каштаны цветной капусты оказались одним из моих любимых рецептов с низким содержанием углеводов, чтобы выйти из этого отпуска. Идеально подходит с некоторыми пушистыми блинами! Самое смешное, что они начинались как способ использовать случайные ингредиенты, которые у меня были под рукой. Цветная капуста, лук, яйца, золотая льняная мука и соль чеснока. Что-то подсказывает мне, что это не последний раз, когда у меня будет такая простая комбинация вокруг дома. И, я определенно буду делать эти низкоуглеродистые хеш-коричневые снова.

Некоторые из моих самых популярных рецептов — это те, у которых всего несколько ингредиентов (например, мой 3-компонентный бекон, обернутый спаржей, 5-компонентный суп из брокколи и 3-ингредиентные кокосовые мучные лепешки — чтобы назвать несколько). У меня есть подозрение, что эти коричневые коричневые цветные капусты будут еще одним дополнением к этой коллекции. Все любят простые рецепты, которые они могут сделать с тем, что у них уже есть. Я не могу быть единственным, кто думает, что они еще лучше, когда они успокаивают пищу здоровым.

В качестве дополнительного бонуса этот простой рецепт, как правило, палео, без клейковин и без орехов, поэтому он подходит для большого количества пищевой аллергии. Да, вы, безусловно, можете сделать палео-хэш-коричневые или без клейковин хеш-коричневые с обычным картофелем, но использование цветной капусты является более питательным вариантом. Конечно, если вы ищете кето или низкокалорийный хеш-коричневый цвет, то цветная капуста — определенно способ пойти.

Если вы без яиц, это тоже вариант. Переходите к Beaming Baker, чтобы сделать льняное яйцо, и вы можете использовать его в своем рецепте. Вам понадобится половина льняного «яйца» для каждого яичного белка и полная для каждого яйца.

Я был рад найти, что вы все еще можете получить эти вкусные хрустящие края даже с цветными каштанами из цветной капусты! Это самая лучшая часть хеш-коричневых, не согласны?

Низкая карбоновая цветная капуста Хеш-коричневые рецепты:
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

Оставить отзыв или вопрос Распечатать RecipePin Share

6-Ингредиент Цветная капуста Hash Browns (Low Carb, Paleo)

Этот рецепт с коричневым оттенком из капусты с низким содержанием углеводов дает легкий, здоровый завтрак. Естественно, палео и без глютена. Курс Завтрак, бокал блюд Американская Ключевое слово цветная капуста, без молочных продуктов, без клейковин, хеш-коричневые, кето, с низким содержанием углеводов, без орехов, палео, без сахара, вегетарианская, целая30 Калории 88 kcalPrep Время 5 минут Время ожидания 10 минут Общее время 15 минутАвтор Maya Krampf от WholesomeYum.comServings 4 порции

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

  • 1 головка Цветная капуста (измельченная / нарезанная рисом с использованием кухонного комбайна или терки)
  • 1/2 большой лук (измельченный с использованием кухонного комбайна или терки)
  • 2 столовые ложки золотой льняной муки
  • 1/2 ч.л. Чесночная соль (или морская соль)
  • 1 большое яйцо
  • 1-2 больших яичных белка (см. Инструкции)
  • Масло для жарки

Конвертация единиц для ингредиентов:

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

  1. Микроволновую парфюмерную цветную капусту в течение 2-3 минут до готовности. (В качестве альтернативы, вы можете парить.) Отложить, чтобы охладиться.
  2. Между тем, взбейте вместе измельченный лук, золотистую льняную муку, соль чеснока, яйцо и один яичный белок в большой миске.
  3. Когда нарезанная цветная капуста достаточно холодная, чтобы обернуть ее, оберните ее в марлю или полотенце. Сожмите плотно над раковиной для слива как можно большего количества влаги. (Я вылил больше, чем чашку жидкости).
  4. Перемешайте цветную капусту в миску с другими ингредиентами. Если он не прилипает хорошо, когда вы пытаетесь сформировать пирожок (т. Е. Если ваша головка цветной капусты была очень большой), добавьте еще один яичный белок.
  5. Нагреть щедрую масляную сковородку на среднем огне. Бросьте столовые ложки смеси цветной капусты на сковородку и надавите на нее шпателем, чтобы сформировать хеш-коричневые пирожки. Повар в течение 2-4 минут, пока дно не обжаривается, затем переверните и повторите в течение 2-4 минут с другой стороны. Повторите с оставшейся смесью цветной капусты.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Размер порции составляет 1/4 рецепта. Количество хеш-коричневых будет зависеть от того, насколько большой вы их делаете.Я получил около 20 маленьких хэш-коричневых цветов для всего рецепта.

Размер порции:1/4 всего рецепта

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 88Fat 3gПротеин 6г Полный углеводов 11gNet Carbs 6gFiber 5gSugar 5g

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: