Рецепт кастрюли цуккини с низким содержанием углеводов с соусом из сыра Груйер

Рецепт кастрюли цуккини с низким содержанием углеводов с соусом из сыра Груйер

Низкие карбоновые кастрюли — один из моих любимых обедов, потому что они требуют сделать только одно блюдо — вместо отдельных блюд и низких гарниров. И во время сезона цуккини этот рецепт с кастрюлькой из куриного цыпленка с низким содержанием углеводов обязательно станет любимым как еда сама по себе. (Также попробуйте сырный кабачок из цуккини, если вы хотите, чтобы кастрюля из цуккини была только гарниром.)

Если вы сделали кастрюлю с кабачком с низким содержанием углеводов, и это оказалось водянистым, не спешите распускать это. Это не водянистое обещание! Кроме того, сырный соус Swiss Gruyere поражает.

Содержание

Советы для курицы из цуккини с низким содержанием углеводов

Ниже приведены инструкции о том, как сделать кастрюлю из цуккини с низким содержанием углеводов, но здесь я хочу поделиться некоторыми советами, чтобы сделать ее идеальной:

Сэкономьте время, сделав разные части параллельно.

Вы можете вырезать цуккини, пока грибы и лук готовят. Затем позже вы можете приготовить сырный соус Грюйер, пока печь прогревается. Говоря о соусе, вот что это выглядит, когда делали, выливали на остальные ингредиенты перед смешиванием:

Приготовьте грибы и лук по желанию.

Существует диапазон того, как долго готовить грибы и лук для этого рецепта кастрюли цыпленка цыпленка. Все, от полупрозрачного до карамелизированного, отлично!

Здесь есть компромисс между временем и вкусом. По крайней мере, вы хотите, чтобы грибы и лук были твердыми и не хрустящими.

Если они не мягкие, это означает, что у них все еще есть жидкость в них, и это сделает кастрюлю водянистой, когда она готовит. Пока они мягкие, вы можете выбрать, хотите ли вы, чтобы они были полупрозрачными или готовили дольше, чтобы получить этот удивительный карамельный аромат.

Держите тепло на среднем уровне при перемешении жарки цуккини.

Сохранение тепла на более высокой стороне коричневого цвета вызывает цукини и гарантирует, что жидкость испарится. И, поджаривание снаружи вкусно!

Не удаляйте цуккини из плиты слишком рано.

Как и в последнем пункте, важно убедиться, что жидкость испарилась из цуккини. Приготовление цуккини для испарения жидкости является ключом к кастрюле из цуккини с низким содержанием углеводов, которая не является водянистой.

Будьте осторожны, чтобы не перекусить цыпленка.

Требуемое количество времени зависит от размера кусочков курицы. Поскольку это кастрюля, они должны быть укуса.

С кусками, которые маленькие, они должны быть сделаны, как только вы увидите, что они поджарились снаружи. Маленькие кусочки готовят очень быстро!

Не нужно тратить время на стирку сота между ступенями.

Рецепт кастрюльки цыпленка цыпленка требует нескольких шагов соте, но вам действительно не нужно мыть кастрюлю между ними. Протрите его слегка бумажным полотенцем, чтобы убедиться, что на нем нет никаких предметов, и этого должно быть достаточно.

Как сделать куриную цыпленка курицы в голову

Одна замечательная вещь об этой кастрюле из цуккини с низким содержанием углеводов — это то, что вы можете сделать это впереди. Если вы хотите приготовить еду в течение недели, сделайте все шаги, кроме финальной выпечки в конце. Храните его в холодильнике, затем выпекайте, когда будете готовы к употреблению.

Если вы делаете измельченный цыпленок в качестве части вашего приготовления пищи, или у вас есть курица-гриль, вы можете использовать ее в этом рецепте. Затем вы пропустите шаг кастрюли, обжигающей кусочки курицы и просто бросайте приготовленную курицу в миску.

Вы также можете заморозить куриную цыпленку запеканки! Даже с соусом из сыра Gruyere он отлично работает, потому что он будет нагреваться перед подачей на стол.

Чтобы замерзнуть, сделайте то же самое, что и выше, с помощью метода холодильника выше, но замерзайте. Вы можете выпекать из замороженного для легкого обеда в любое время.

Курица из цыпленка с низким содержанием углеводов Рецепт:
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

4.7 из 10 голосовВыберите отзыв или вопрос Распечатать RecipePin Share

Рецепт кастрюли цуккини с низким содержанием углеводов с соусом из сыра Груйер

Этот рецепт с кастрюлькой из куриного цыпленка с низким содержанием углеводов поставляется с вкусным соусом из сыра грюйер — и ЛЕГКОным способом избежать водянистой кастрюли из кабачков!

Курс Основной курс Кухня Американский Ключевое слово салат из авокадо, закуска, без клейковин, кето, низкокалорийный, цуккини Калории 294 ккалПреп Время 15 минут Время приготовления 35 минут Общее время 50 минутАвтор Майя Крампф из WholesomeYum.comServings 8 порций

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

Курица

  • 10 унций Куриная грудка
  • Морская соль
  • 1 столовая ложка оливкового масла

овощи

  • 1 ст.л. Оливковое масло (разделенное)
  • 8 унций Грибы (нарезанные)
  • 1/2 большой лук (нарезанный)
  • 3 средний цуккини (разрезанный на половину луны)
  • Морская соль
  • Черный перец

Соус

  • 1 стакан Тяжелый крем
  • 1/2 чашки куриного бульона
  • 3 унции Швейцарский грюйер измельченной сырной смеси (или только одного из двух типов)
  • Морская соль
  • Черный перец

отбензинивание

  • 4 унции швейцарского грюйера измельченной смеси сыра (или только одного из двух типов)

Конвертация единиц для ингредиентов:Обычные для США — метрические

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

  1. Растворите столовую ложку (14 г) морской соли в большой миске с теплой водой. Добавьте курицу и отложите в рассол.

  2. Между тем, нагреть столовую ложку масла в большой сковороде на среднем огне. Добавьте грибы и лук. Приготовьте около 7-10 минут, пока лук не станет полупрозрачным и не станет коричневым.

  3. Увеличьте тепло до среднего. Добавьте цуккини. Выпейте все с морской солью и черным перцем. Движение жарить около 10 минут, непокрытый, пока цуккини не станет мягким и немного обжаренным. Большинство (если не все) жидкости должны испаряться.

  4. Слейте овощи, если какая-либо жидкость останется и перейдет в большую миску.Отложите миску. Отложите кастрюлю сота, чтобы использовать ее снова.

  5. Выньте курицу из воды и высушите. Нарежьте кусочками кусочка.

  6. Добавьте еще одну столовую ложку масла в кастрюлю и нагрейте на среднем огне. Добавьте куриные кусочки и обжарьте в течение 3-5 минут, пока они не обжариваются с обеих сторон и не готовятся.

  7. Добавьте курицу в миску с овощами. Отложите миску. Отложите кастрюлю сота, чтобы использовать ее снова.

  8. Разогреть духовку до 400 градусов F (191 ° C).

  9. В то время как печь предварительно нагревает, добавьте сливки и куриный бульон к той же кастрюле из сота до этого (это будет просто снизу. Принесите к кипению и осторожно кипятите в течение приблизительно 5 минут, до тех пор, пока толстый достаточно, чтобы едва покрыть спину ложки ,

  10. Уменьшите тепло до минимума. Перемешать 2 унции (57 г) измельченного сыра в кастрюлю до тех пор, пока она не расплавится. Добавьте морскую соль и черный перец по вкусу, если необходимо.

  11. Вылейте соус в миску с курицей и овощами. Смешать.

  12. Перенесите смесь в тарелку из стеклянной кастрюли 9×13 дюймов (23×33 см). Посыпьте оставшимся измельченным сыром.

  13. Выпекать около 10 минут, пока сыр не расплавится.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Размер порции: ~ 4,5 x 3,25 в квадрате или 1/8 всего рецепта (вырезать кастрюлю на 8 секций)

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 294Fat 22gПротеин 17г Полный углеводов 6gNet Carbs 5gFiber 1gSugar 3g

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: