Жареный имбирный кунжутный цыпленок нарезанный салат - Mynutritionalpal.com

Салат из куриного куриного имбиря-кунжута

Вам все время становится скучно с одними и теми же салатами? Я знаю, что знаю, поэтому я всегда пробую новые рецепты салатов. Этот жареный цыпленок из куриного цыпленка — отличный, чтобы добавить к вашему вращению. Это легко, это невероятно ароматно, и все текстуры в этом салате удивительны — хруст, жевание, нежность и уникальный укус из семян кунжута. Мне нравится, что это тоже здорово! Хорошо для вас еда не должна быть мягкой и скучной, с правильными вкусами и несколькими свежими ингредиентами у вас есть еда, которую стоит помнить.

Лучшая часть этого салата — маринованная и жареная курица. Мне это так понравилось, что я, скорее всего, просто начну делать все это самостоятельно. Он имеет идеальное сочетание ароматов, и маринад был быстро и легко бросить вместе. Еще одна замечательная вещь в этом салате — это капуста, как часто мы попадаемся, делая салаты снова и снова с теми же самыми листьями салата. Приятно иметь небольшую вариацию. Лето — это сезон салатов, поэтому держите этот рецепт удобным и попробуйте в ближайшее время!

Наслаждайтесь!

Не забудьте подписаться на информационный бюллетень Mynutritionalpal.com, чтобы получать новые уведомления о рецептах, доставленные в ваш почтовый ящик!

Следуйте за Mynutritionalpal.com на Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter для всех последних обновлений, рецептов и контента.

Распечатать

Салат из куриного куриного имбиря-кунжута

5 от 1 голоса

Вы сделали этот рецепт? Оставить отзыв.

легкий, свежий жареный имбирь и кунжутный цыпленок, нарезанный салатом, идеально подходит для летних барбекю

Курс: Салат Кухня: Американская Ключевое слово: салат из курицы, нарезанный салат Время приготовления: 40 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 50 минутУслуги: 4 порцииКалории: 354 ккалАвтор: Жаклин

Ингредиенты

Одевание и маринад

  • 1/4 c соевый соус с низким содержанием натрия
  • 2 Tbsp мелко измельченного имбиря
  • 3 столовые ложки рапса
  • 2 столовых ложки hoisin sauce
  • 1 ст.л. поджаренного кунжутного масла (я использовал обычный не поджаренный, так как это все, что у меня было)
  • 1 tsp Sriracha (я даже этого не замечал, поэтому, если вам нравится тепло добавить немного больше)
  • 1/2 ч.л. соли, затем по вкусу по желанию
  • 1/4 стакана красного вина уксуса
  • 1/4 чашки нарезанного зеленого лука, зеленых и белых частей

Салат

  • 2 (9 унций) без костей куриные грудки без кожи
  • 1 фунт капусты напа, разрезанный пополам и тонко нарезанный поперек
  • 1 1/2 — 2 чашки спичечной моркови или 2 срезанных моркови, нарезанных спичками
  • 2/3 чашки нарезанного или нарезанного миндаля, поджаренного
  • 1/2 стакана листьев кинзы, нарезанных
  • 3 нарезанного зеленого лука, зеленых и белых частей
  • 1 чайная ложка белого семени кунжута, поджаренный
  • 1 чайная ложка черного семени кунжута (или дополнительно 1 чайная ложка белого, поджаренного)

инструкции

  1. Для маринада:
  2. В чашу для смешивания (или чашку для жидкой воды с 2 чашками) взбейте вместе соевый соус, имбирь, масло рапса, соус hoisin, кунжутное масло, соль Sriracha и 1/2 tsp (добавьте соль по вкусу по желанию, оригинальный рецепт требует 1 ч.л. соли, я добавил 3/4 ч.л., и я все еще думал, что это было слишком много).
  3. Добавьте куриные грудки в большой повторно закрываемый мешок и добавьте 3 ст.л. смеси маринада, оставив оставшуюся. Уплотните мешок и натирайте маринад над курицей, затем переведите цыпленка в холодильник и дайте отдохнуть по крайней мере 30 минут или до 1 дня.
  4. Для повязки:
  5. Добавьте красный винный уксус и 1/4 чашки нарезанного зеленого лука на оставшуюся смесь для смешивания и взбивайте, чтобы смешать. Отложите (охладите в холодильнике, если мариновать курицу дольше 1 часа).
  6. Для салата:
  7. Нагрейте решетку или решетку на верхней части плиты на среднем огне. Щельте гриль слегка с рапсовым или растительным маслом, затем поместите маринованную курицу на гриле и варите, около 4 минут на каждую сторону, или до тех пор, пока курица не будет приготовлена ​​(она должна зарегистрироваться до 165 градусов в центре курицы при испытании с помощью термометра мяса).
  8. Перейдите на разделочную доску и подождите 10 минут. Затем разрежьте курицу крест-накрест в полоски толщиной около 1/4 дюйма.
  9. Чтобы собрать салат:
  10. В большой миске бросают вместе капусту, курицу, морковь, миндаль, 3 нарезанного зеленого лука и кинзу с достаточным количеством повязки для салата. Посыпьте сверху семенами кунжута и подавайте.
  11. Источник рецепта: адаптирован из Curtis Stone через меню Musings

Факты о питанииЗасланный имбирь-кунжут из курицы, нарезанный салатом, на порциюКалории 354 Калории от жиров 225% Дневная стоимость*Всего жиров 25g 38%Насыщенный жир 2 г 10%холестерин 36 мг 12%натрий 1065mg 44%калий 696mg 20%Всего углеводов 13g 4%Диетическое волокно 4 г 16%Сахар 5гбелка 18г 36%Витамин А 13,3% Витамин С 43,2% Кальций 16,4% Железо 11,5% * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: