Sun Dried Tomato Basil и пармезан Orzo с курицей - Mynutritionalpal.com

Sun Dried Tomato Basil и пармезан Orzo с курицей

Здесь у вас есть простой утренний ужин, который сбивает ваши носки! Я абсолютно любил это итальянское блюдо из орзо! Я имею в виду, что название гласит все это — Sun Dried Tomato, Basil и Parmesan Orzo с курицей. И вся эта доброта приготовлена ​​в одном горшке (или поджарить кастрюлю в этом случае. И если вам интересно, что такое кастрюля, это в основном просто сковородка с более высокими сторонами). Я не был уверен, как это получится, да, у него есть некоторые из моих любимых ингредиентов (свежий базилик, чеснок, высушенные на солнце помидоры, пармезан), но при создании рецепта вы просто никогда не знаете, как это закончится до тех пор, пока это завершено. Хорошо, давайте просто скажем, что я съел свою долю, а потом некоторые и даже мои дети любили ее! Поэтому, конечно, это означает, что это будет регулярно в моем доме. Легко, проверьте. Готов к 30, проверьте. Приготовленный в одной кастрюле, проверьте. Невероятная вкусная и приятная, двойная проверка. И, как я сказал, это, без сомнения, повторный рецепт. Несмотря на то, что в нем нет огромного списка ингредиентов, он по-прежнему заполнен множеством прекрасных вкусов, и я почти уверен, что это тоже будет для вас! Наслаждайтесь!


Не забудьте подписаться на информационный бюллетень Mynutritionalpal.com, чтобы получать новые уведомления о рецептах, доставленные в ваш почтовый ящик!

Следуйте за Mynutritionalpal.com на Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter для всех последних обновлений, рецептов и контента.

Распечатать

Sun Dried Tomato Basil и пармезан Orzo с курицей

4.86 из 7 голосов

Вы сделали этот рецепт? Оставить отзыв.

Порции: 4 Калории: 382 ккал

Ингредиенты

  • 1 фунт без костей без кожи куриные грудки, нарезанные кубиками в 3/4-дюймовые кусочки
  • 1 Tbsp + 1 ч.л. оливкового масла
  • Соль и молотый черный перец
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 1 1/4 чашки (8 унций) сухая orzo pasta
  • 2 3/4 чашки с низким содержанием натрия куриного бульона, затем больше по мере необходимости (не используйте обычный бульон, он будет слишком солен)
  • 1/3 стакана высушенных на солнце половинок помидора, упакованных в масле с травами (около 12 половин. Сбросьте часть избыточного масла), мелко нарезанный в кухонном комбайне
  • 1/2 — 3/4 стакана мелко измельченного сыра пармезан, по вкусу
  • 1/3 чашки нарезанного свежего базилика

инструкции

  1. Нагрейте 1 ст.л. оливкового масла в кастрюле для соленой воды на среднем огне. После мерцания добавить цыпленка, слегка приправить солью и перцем и варить до золотистого цвета, примерно 3 минуты, затем повернуть на противоположные стороны и варить до золотисто-коричневого цвета и просушивать, около 3 минут. Переведите цыпленка на тарелку, накройте фольгой, чтобы согреться. Добавьте оставшееся 1 tsp оливковое масло в кастрюлю, затем добавьте чеснок и соте 20 секунд, или только до слегка золотистого цвета, затем вылейте куриный бульон, соскабливая коричневые кусочки со дна кастрюли. Приготовьте бульон до кипения, затем добавьте мази с оршо, уменьшите огонь до средней крышки с крышкой и дайте осторожно кипятить 5 минут, затем раскройте, промойте и продолжайте кипение до тех пор, пока орзо не станет мягким, примерно на 5 минут дольше, периодически помешивая (не беспокойтесь, если есть еще немного бульона, это придаст ему некоторую дерзость).
  2. После того, как макаронные изделия готовят, бросьте курицу с орсо, затем удалите с огня. Добавить в сыр пармезана и перемешать до тех пор, пока он не растает, а затем бросить на солнце сушеные помидоры, базилик и сезон с перцем (вам не нужна соль, но добавьте немного, если вы считаете, что это необходимо). Добавьте больше отвара, чтобы похудеть, если хотите (поскольку макароны останутся, он впитает лишнюю жидкость, и мне понравилось это с небольшим избытком, поэтому я добавил немного больше). Подавать теплым.
  3. Источник рецепта: Mynutritionalpal.com

Факты о питанииСсушенный сушеный томатный базилик и пармезан орсо с курицей в одном порцииКалории 382 Калории от жира 81% Дневная стоимость*Всего жиров 9g 14%Насыщенный жир 1 г 5%холестерин 72 мг 24%натрий 207 мг 9%калий 807mg 23%Всего углеводов 39g 13%Диетическое волокно 2г 8%Сахар 1 гбелка 34g 68%Витамин А 5,1% Витамин С 14% Кальций 3,3% Железо 9,3% * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: