Яйцо Быстрая диета План Рецепты для снижения веса

Яйцо Быстрая диета План Рецепты для снижения веса

Борьба, чтобы похудеть на диете с низким содержанием углеводов? Быстрый план диеты с яйцом может помочь. Вот 30 яичных быстрых рецептов, чтобы быстро начать кетоз, чтобы начать потерю веса.

Как и многие из вас, я долгое время следил за низкоуглеводным укладом жизни. Тем не менее, я все еще боюсь с моим весом. Я считаю, что многое из этого может быть связано с дисбалансом гормонов. Мы все знаем, что наши гормоны выходят из себя по мере старения. Ну, сейчас я нахожусь в середине 40-х, и, похоже, это постоянная борьба, чтобы убрать вес.

Мне действительно нужно отступить от сладостей с низким содержанием углеводов. Они прекрасны время от времени, но кажется, что рецептурные доски заливаются ими. Я считаю, что для того, чтобы быть успешным на любой диете в долгосрочной перспективе, сладости нужно потреблять только в умеренных количествах. Хотя на инсулин не влияют низкоуглеводные подсластители, аппетит-регулирующие гормоны лептин и грелин, вероятно, будут затронуты, когда вы будете есть сладости. Дисбаланс гормонов голода часто может привести к перееданию. Узнайте больше о лептине и грелине здесь.

Кажется, это никогда не сработает. Каждую зиму я, кажется, получаю несколько фунтов. Я не поклонник холода, и я становлюсь очень неактивным в помещении. Итак, каждую весну, я отправляюсь на миссию, чтобы потерять лишние килограммы. В прошлом году я обнаружил отличный метод, чтобы начать мою потерю веса. Он известен как план диеты быстрого приготовления.

План быстрого питания яйца

Что такое яйцо быстро? Он стал популярен после того, как Джимми Мур из Livin La Vida Low Carb потерял 27 фунтов на месячный план быстрого приготовления яиц. Он следовал этим 10 правилам:

1. Необходимо есть яйца в качестве основного источника жира и белка.
2. 1 столовая ложка масла (или другого источника жира), используемого на расходуемое яйцо.
3. Я должен есть яйцо не позднее, чем через 30 минут после пробуждения.
4. Яйцо в идеальном случае следует съедать каждые 3 часа, но не чаще, чем каждые 5 часов.
5. Я буду следовать этому графику, даже если я не голоден (у меня будет 1 яйцо, когда это произойдет).
6. Сыру разрешается до одной унции за яйцо.
7. Ежедневно нужно потреблять минимум полдюжины яиц.
8. Яйца будут местными пастбищными яйцами, загруженными здоровыми жирами омега-3 и витамином D.
9. Потребление яиц прекратится за три часа до сна.
10. Диетическая сода допускается до 3 банок ежедневно с целью 1 или меньше.

Когда в прошлом году я быстро выполнил свое яйцо, я использовал измененные правила в Fluffy Chix Cook. Основываясь на этом опыте, я решил немного изменить яйцо для того, что лучше всего подходит для меня.

  1. Удерживайте еду в течение как минимум 3 часов после пробуждения. (Я беру таблетку щитовидной железы, как только я просыпаюсь, что наиболее эффективно, если я жду по крайней мере за час до еды. И у меня был успех с прерывистым голоданием. Поэтому я предпочитаю ждать несколько часов, прежде чем завтракать.)
  2. Ешьте 3 раза в день. Каждая еда должна состоять из минимум 2 яиц с 2 столовыми ложками жира (масло, кокосовое масло, авокадо майо, оливковое масло, масло MCT и т. Д.).
  3. Необязательная 1 унция сыра полного жира (чеддер, моцарелла, пармезан, сливочный сыр, Монтеррей и т. Д.) Можно есть с каждым яйцом, до 6 унций сыра в день.
  4. Если голодный между приемами пищи, съешьте одно яйцо с столовой ложкой жира в качестве закуски.
  5. Не ходите более 5 часов между приемами пищи.
  6. Прекратите есть минимум 3 часа перед сном.
  7. Пейте по крайней мере 64 унции воды каждый день, желательно больше.
  8. Возьмите адекватный магний, натрий и калий.
  9. Воздержитесь от использования сахарных спиртов. (концентрированные стевии и монах-фрукты я использую)
  10. Приправы должны быть ограничены менее чем 1 грамм карбюратора на порцию.

Это может показаться действительно ограничивающим и скучным, потому что вы должны есть яйца весь день. Но это не так сложно, как кажется. Есть так много вещей, которые вы можете сделать с яйцами, жиром и сыром. Это не ограничивается обжаренными яйцами, омлетами и киче. Многим людям удалось быстро похудеть, следуя плану быстрой диеты с яйцом.

Яйцо Быстрая диета Планирование дружественных рецептов

Чтобы помочь вам перейти на план быстрого приготовления яиц, я собрал этот список из 30 яичных яиц с быстрыми рецептами с низким содержанием углеводов. Возможно, вам нужно будет отрегулировать несколько из них, чтобы получить все яйцо. Например, если вы едите печенье безе, вы можете съесть их с яичным желтком только быстро замороженным заварным кремом.

Если у вас есть какие-либо вопросы по быстрому тарифному плану яйца, пожалуйста, задайте в разделе комментариев этого сообщения. Для получения дополнительной помощи я рекомендую присоединиться к определенной группе Facebook с быстрой подпиской. Я член нескольких групп. Эта группа, Egg Fast — Stall = Breaker (Diet), является моей любимой.

Сыр Quiche на Low Carb Yum

Замороженный заварной крем в I Breathe I'm Hungry

Оранжевый снеговик Dreamsicle в My Tootie Foodie

Tex Mex Белая пицца в пушистом чик-куке

Облачный хлеб с низким содержанием углеводов

Соленый карамельный крем в I Breathe I'm Hungry

Ванильный замороженный заварной крем в Low Carb Yum

Заполненный лимоном датский у кетогенной женщины

Суп-пюре из яйца в пушистом чик-куке

Страна Gravy в My Tootie Foodie

Салат из яиц в Low Carb Yum

Девичьи яйца при I Breathe I'm Hungry

Облачный торт в Low Carb Yum

Бутербродный омлет в I Breathe I'm Hungry

Жареные вареные яйца при еде для тика

Caramel Machiatto Cheesecakes at I Breathe Я голоден

Пудинг для кофейных напитков в Low Carb Yum

Завтрак Бисквит в Пушистый Чик Кук

Лимонный пудинг на низком карбюраторе

Blender Quiche на My Tootie Foodie

Баттери Азиаго Запеченные яйца на Low Carb Yum

Оранжевый Dreamsicle Замерзший десерт в My Tootie Foodie

Meryue Cookies в Low Carb Yum

Жареное яйцо Fundido в Пушистый Чик Кук

Безалкогольные блинчики из корицы на Low Carb Yum

Яйцо Snickerdoodle Crepes на Low Carb Yum

Яйцо затяжки у кетогенной женщины

Fettuccini Alfredo at I Breathe Я голоден

Кокосовое масло майонеза в Low Carb Yum

Popper Puffs в Fluffy Chix Cook

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: