Здоровое питание с низким содержанием углеводов Подготовлено: Греческий рецепт салата из мейсонского салата с курицей

Здоровое питание с низким содержанием углеводов Подготовлено: Греческий рецепт салата из мейсонского салата с курицей

Большие новости. Я работаю над новыми, улучшенными кето и низкими ценами на карбюраторы для вас! Я так рад поделиться ими с вами, как только они будут готовы. И как предварительный просмотр подхалима, вот один из моих любимых здоровых блюд для обеда с низким содержанием углеводов — греческий рецепт салата из мейсонов с курицей!

Содержание

Последние рецепты с низким содержанием углеводов

Что такое салат из мейсон-салата?

Возможно, вы видели салаты из масонской кастрюли на Pinterest или в другом месте. И если это кажется уловкой для людей, у которых нет ничего лучше, подумайте еще раз. Здоровые салаты из мейсон-салата настолько удобны для приготовления пищи с низким содержанием углеводов!

В основном, салат из мейсонского салата — это любой салат, который можно приготовить в большой стеклянной банке, как правило, заранее. Они идеально подходят для приготовления здоровой еды, с правильными ингредиентами.

Салат из греческого масонского салата с курицей является одним из моих любимых рецептов салата из мейсона. Это быстро, легко, низкоуглеводный, кето дружелюбный, хорошо хранит и делает вкусную еду само по себе.

Серьезно, этот салат настолько универсален. Это идеальный вариант, если вы ищете препарат с низким содержанием белка с низким содержанием углеводов, благодаря курице. И вы всегда можете решить добавить больше.

В то же время, это также замечательно для низкоуглеводных и кето-диет. Я регулярно делаю греческий салат из масонской капусты с курицей в качестве моего рецепта для быстрого приготовления с низким содержанием углеводов.

Какой размер Mason Jar для салата?

Какой размер Мейсон-баночка для салата частично зависит от того, насколько вы хотите, чтобы ваш салат был!

У вас есть несколько решений, которые нужно сделать при выборе банки для вашего салата из мейсонского банки:

  1. Широкий рот или обычный? Это не слишком важно для салата, но широкий бантик для полости рта немного облегчает получение ингредиентов, расположенных в нем красиво, а затем легче их вытащить. Либо это сработает. Если вы также хотите повторно использовать свои банки, чтобы сделать домашнее авокадо Mayo, определенно пойти с широким ртом!
  2. Какой объем? Вы можете выбрать либо 16 унций, либо 32 унции. Я очень рекомендую использовать банки размером 32 унции, подобные этим, потому что зелень занимает много места. И, больший размер дает вам большую гибкость. С другой стороны, если вы подумываете о создании небольших боковых салатов в баночках Мейсона, получите размер 16 унций, как эти (или эти 16 унций в рот).
  3. Люки. Большинство банок Мейсона поставляются со стандартными консервными крышками из листовой стали, которые отлично подходят для салата. Если вы будете использовать свои банки для других вещей, выбирайте обычные банки для уха, у которых больше вариантов крышки. С их помощью вы можете получить специальные крышки, например, яркие соломенные крышки или даже крышки для специй.

Для этого греческого рецепта салата мейсона я использовал эти банки.

Однако, прежде чем я начну вкладывать что-нибудь в банку, мне нравится собирать и сначала нарезать все ингредиенты. Это позволяет мне собирать сразу несколько салатов из мейсона и экономить время! Ниже приведена часть каждого ингредиента, который я использовал для каждого салата из греческого масонского салата.

Как приготовить рецепт салата из мейсона

Процесс приготовления салатов из мейсонского салата очень прост. Ключ должен сложить ингредиенты в правильном порядке. Все остальное просто измельчает.

Как только вы узнаете, какую часть слоя, как сделать салат из масонской банки, очень прост. Не все эти слои включены в мой греческий рецепт салата масона, но я хочу разделить с вами заказ:

  1. Салат. Сначала взбейте ингредиенты, затем вылейте в нижнюю часть банки. Я попытался просто встряхнуть их в банке, но не рекомендую это. Вы в конечном итоге одеваетесь по бокам, и это в конечном итоге немного покрывает другие ингредиенты, которые мы не хотим хранить. Хранение повязки на дне препятствует тому, чтобы другие ингредиенты становились сырыми.
  2. Твердые или кислотные овощи. Нижний слой этих овощей будет сидеть в одежде, поэтому убедитесь, что это то, что может справиться с этим. Некоторые люди не включают помидоры в этой категории и предпочитают добавлять их в день еды, но я считаю, что помидоры хорошо поддается кислую повязку, как бальзамический винегрет, особенно если помидоры начинаются с самого начала. Несмотря на то, что они мягкие, их кислотность позволяет наносить их на дно, и это держит другие овощи хрустящими. Если вы не хотите наносить помидоры на дно, пойдите с хрустящими овощами в этом нижнем слое, таком как огурцы, сырые кабачки, лук, морковь (в умеренных количествах для низкоуглеводного), болгарский перец, цветная капуста, брокколи и сельдерей. В противном случае, овощи, которые мариновали люди, также могут здесь хорошо (маринованные или нет), например, красная капуста, оливки или артишоки.
  3. Мясо, рыба или птица. Белки идут посередине. Мы не хотим, чтобы они купались в одежде, но их не беспокоило. Добавьте любой готовый белок, который вам нравится. Для этого конкретного салата из мейсонов я обычно использую простую печеную куриную грудку.
  4. Яйца и сыр. Твердые вареные яйца и сыры могут быть хрупкими, поэтому мы помещаем их после тяжелого мяса или птицы. Если у вас есть яйцо и сыр, не имеет значения, что является первым. Мой греческий рецепт салата из мейсонов имеет сыр фета, но без яиц.
  5. Мягкие овощи и ягоды. Это овощи, которые, как правило, не собираются также сидеть в одежде, а также не могут быть сжаты тяжелыми ингредиентами поверх них. Авокадо, свежие ягоды и грибы.
  6. Зелень. Зеленые, как салат, шпинат или капуста, должны быть последними или почти последними. Вы не хотите, чтобы они были рядом с повязкой, пока вы не готовы служить салату. Оставляя их к вершине, они становятся хрустящими и свежими!
  7. Орехи и семена. Некоторые люди добавляют орехи и семена перед зеленью, но я предпочитаю добавлять их после. Зачем? Потому что слой перед зеленью может быть влажным от конденсации во время хранения, что приводит к размягчению орехов / семян.Размещение их на верхней части зелени делает их лишними хрустящими! У моего греческого салата салата масона нет орехов или семян, но вы можете легко добавить некоторые сверху, если хотите.

Как приготовить салат из мейсон-салата для здоровой низкокалорийной еды Prep:
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

Почему этот порядок имеет значение? Потому что правильный порядок салатных салфеток Mason гарантирует, что ваши ингредиенты остаются свежими! Это необходимо для большого салата в банке Мейсона, потому что, скорее всего, вы собираетесь сделать это впереди.

Греческий салат из мейсонского салата в качестве легкой низкокалорийной еды Prep

Этот греческий салат из мейсонского салата с курицей делает невероятно легким приготовление пищи с низким содержанием углеводов! Сделайте столько, сколько хотите сразу на неделю вперед.

Как приготовить салат из мейсон-салата

Просто следуйте инструкциям на карточке рецепта ниже, чтобы продвигать этот греческий салат в банке Мейсона. Инструкции для одной порции, но вы можете изменить номер на карточке рецепта на количество сервисов, которое вы хотите. Затем просто разделите ингредиенты равномерно между несколькими банками.

Viola — вы просто сделали несколько блюд с низким содержанием углеводов за один раз!

Как хранить салаты из мейсон-салата

Самое прекрасное в рецептах салата из майонеза — то, что нет ничего, что необходимо для их хранения. Просто закройте крышку и поместите их в холодильник! Они будут храниться около 3-5 дней, в зависимости от того, какие ингредиенты вы добавляете.

Я хранил этот греческий салат из масона в течение пяти дней без проблем.

Если вы делаете салат в банке Мейсона с ингредиентами, которые легко разлагаются, например авокадо, вы можете добавить их в день еды.

Как подавать салат в банке Мейсона (против чаши)

Есть два способа есть салат из мейсонского салата: в миске или прямо из банки. Как хорошо, как кажется, не чистить дополнительные блюда, большую часть времени я рекомендую чашу.

В любом случае, начните, поворачивая банку вверх дном и энергично встряхивая. Это поможет смешивать ингредиенты и диспергировать повязку. Затем откройте крышку и вылейте в миску, которая закончит смешивать все.

Вы можете попытаться встряхнуть и съесть прямо из банки, но это не сработает, если ваша банка упакована плотно. Если вы хотите пройти этот маршрут, используйте большую банку Мейсона и не упаковывайте ее слишком полно, так что есть место для перемещений ингредиентов. Мне нравится этот метод, чтобы сэкономить на посуде, чтобы мыть!

Здоровое питание с низким содержанием углеводов Prep: Греческий салат из мейсонского салата Рецепт:
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

Оставить отзыв или вопрос Распечатать RecipePin Share

Здоровое питание с низким содержанием углеводов Подготовлено: Греческий рецепт салата из мейсонского салата с курицей

Этот греческий рецепт салата из мейсонского кулинария с курицей делает для супер легкого приготовления карбюратора с низким содержанием углеводов! Всего несколько общих ингредиентов и 10 минут приготовления.

Курс основного курса, Салатская кухня Греческий Ключевое слово без глютена, греческие, здоровые рецепты, кето, макаронная мука, масонская баня, салат из каменщика, приготовление еды, без сахара Калории 627 ккалПреп Время 10 минут Общее время 10 минутАвтор Майя Крамфф из WholesomeYum .comServings 1 салат из каменщика

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

  • 3 столовые ложки оливкового масла экстра первого холодного отжима (или 2 столовые ложки для меньше повязки)
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса (или 2 ч.л. за меньшую повязку)
  • 1/2 ч.л. Морская соль
  • 1/4 ч.л. Черный перец
  • 2/3 стакана томатов винограда (пополам)
  • 2/3 чашки Огурцы (нарезанные)
  • 2 ст.л. Красный лук (нарезанный кубиками или нарезанный)
  • 3 унции Куриная грудка (приготовленная на гриле или запеченная в духовке, кубическая)
  • 1/4 чашки сыра Фета (рухнули, по желанию — пропустить без молочных продуктов, палео или целых 30)
  • 1 чашка салата Romaine (измельченная, упакованная для измерения)

Конвертация единиц для ингредиентов:Обычные для США — метрические

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

  1. Энергично взбейте оливковое масло, уксус, морскую соль и черный перец, пока он не образует бальзамическую винегретную повязку (эмульгирует). Вместо этого вы можете встряхнуть в маленьком контейнере. Вылейте на дно большой стеклянной банки.

  2. Налейте оставшиеся ингредиенты в указанном порядке — помидоры, огурцы, красный лук, курицу, сыр фета (если используете) и салат из ромэна. Не смешивайте вместе.

  3. Накройте банку крышкой и охладите до готовности к употреблению, до 3-5 дней.

  4. Когда будете готовы к употреблению, энергично встряхните банку, чтобы смешать все вместе. Влейте в миску, чтобы поесть.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Размер порции: 1 салат из каменщика (весь рецепт)

Какую банку Мейсона использовать? Я рекомендую эти банки. См. Сообщение выше для более подробной информации о типах банок.

Хотите сделать это для приготовления здоровой еды? Измените количество порций на карточке рецепта на 4 (или любое количество, которое вы хотите), а затем разделите ингредиенты равномерно между несколькими банками, когда вы пройдете эти шаги.

Примечание о бальзамическом соусе из винегрет: Если вы предпочитаете меньше повязки, используйте 2 ст.л. оливкового масла и 2 ч.л. бальзамического уксуса.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей.Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 627Fat 52gПротеин 25г Всего углеводов 13gNet Carbs 10gFiber 3gSugar 9g

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: