Здоровый кето с низким содержанием углеводов Запеканка с запеканкой с колбасой и сыром - без глютена

Здоровый кето с низким содержанием углеводов Запеканка с запеканкой с колбасой и сыром — без глютена

Закуска здорового завтрака — это восхитительный способ начать свой день … и легкий. Серьезно, полдюжины ингредиентов и некоторых специй, и у вас есть колбаса, яйцо и сырная кастрюля без хлеба, что сделает вашу рот водой! Я надеюсь, что этот рецепт с запеканкой из калорий с низким содержанием углеводов станет основным продуктом в вашем доме, как будто он у меня.

Содержание

Последние рецепты с низким содержанием углеводов

В то время как легкие завтраки кето, такие как шоколадный орех с арахисовым маслом, с низким содержанием углеводов, великолепны, иногда приятно иметь сердечную, удовлетворяющую жаркую пищу, чтобы начать день, и вот где эта закуска для завтрака кето входит. Когда вам нужен легкий завтрак с низким содержанием углеводов, это ваш победитель.

Большинство людей могут не думать о том, чтобы сделать кастрюлю с яйцом без хлеба или картофеля, но вы даже не пропустите их, когда вы сделаете этот здоровый завтрак с низким содержанием углеводов.

Pssst … хочу еще лучше начать свой день? Приготовьте немного кето-сливочного кофе на стороне вашего яичного печенья без клейковин!

Влюбленность с колбасой, яйцом и сыром Кастрюля

Многие люди давно обнаружили кастрюлю с низким содержанием углеводов, но они были для меня новичком. Запеканки, в конце концов, довольно американское блюдо, и я вырос в русской семье. Но это была любовь с первого укуса.

Первая кастрюля, которую я пробовала, была, вероятно, татуированной горячей посудой в доме моего друга в Миннесотане в средней школе, но я больше не могу использовать эти ингредиенты в своих приемах пищи, но моя любовь к этому всеохватывающему стилю еды сильна.

Когда я начал делать низкокалорийные кастрюли своих лет спустя, я быстро обнаружил их красоту. Несколько моих фаворитов — лазурная капуста с кастрюлью и кеторовая капуста с низким содержанием карбюратора. Они настолько шикарны!

Вы можете бросить все ингредиенты, которые у вас есть, и это обычно просто работает.

Кроме того, у них есть удобные блюда, которые могут длиться до недели, и идеально кандидатов на замораживание. Мне, вероятно, не нужно указывать очевидную лучшую часть: кастрюля с низким содержанием углеводов, как и любая кастрюля, — это окончательный привычная пища.

Основные компоненты здоровой закуски для завтрака

Есть пять основных строительных блоков для любой здоровой запеканки для завтрака: яйца, молочные продукты, мясо, овощи и сыр.

Когда вы смешиваете эти вкусные ингредиенты вместе, вы получаете запеканку с низким содержанием карбюратора, которая достаточно вкусна для воскресного бранча и достаточно проста для обеда в будний день.

Вы действительно не можете победить легкость и восхитительность этой здоровой запеканки для завтрака!

яйца

Яйца — звезда шоу здесь. Они высоки как в жире, так и в белке, но с низким содержанием углеводов, что делает их идеальной основой для этой кепки для завтрака кето.

Но не обманывайте себя; это не просто простой завтрак, друзья. Это конечная кастрюля с низким содержанием карбюратора, праздник для ваших вкусовых рецепторов!

Крем

Тяжелые взбитые сливки полностью дружелюбны к кето и фантастический способ получить самые пушистые яйца, которые только можно себе представить. Скремблирование яиц и взбитых сливок вместе делает легкие и воздушные яйца, которые также богаты и соленые.

Если ваша кастрюля с низким содержанием углеводов должна соответствовать стандартам палео, просто используйте кокосовый крем.

Действительно, любой вид молока, который вам нравится, также будет хорошо работать, но тяжелые сливки — это то, что сделает вашу колбасу, яйцо и сырную кастрюлю самой легкой и пушистой.

Мясо

Здесь вы можете стать креативными. Бэкон и колбаса являются жизнеспособными вариантами. Вы могли бы даже использовать другое мясо, честно говоря, но эти два являются лучшими при приготовлении кастрюли с кето.

Вам нужно предварительно приготовить мясо, какое бы мясо вы ни выбрали, а затем добавить его в рецепт кастрюли с низким содержанием углеводов. Для этой кастрюли с кето-кето, вы будете использовать колбасу (потому что, действительно, это трудно сделать колбасу, яйцо и сырную кастрюлю без нее!).

овощи

Овощи на 100% опционны, но я — огромный поклонник, включающий овощи, когда это возможно. В оригинальном рецепте кастрюли с низким содержанием углеводов я оставил их, но теперь я делаю это в обоих направлениях. Veggies не только добавляют большой аромат, но они делают этот здоровый завтрак запеканки еще более здоровым.

Сначала вам нужно предварительно приготовить их, но как вы это делаете, зависит от вас. Вы можете парить, обжаривать или жарить. Просто убедитесь, что вы их приготовили и вымочите, так что вы получите правильную текстуру в своей кастрюле с низким содержанием углеводов.

Лично я считаю, что брокколи и цветная капуста — лучшие варианты для здорового завтрака. Они обычно под рукой и полностью восхитительны. Вы даже можете использовать оставшуюся жареную брокколи и цветную капусту.

Если вы используете водянистый овощ, например, цуккини или помидоры, попробуйте приготовить их таким образом, чтобы влага испарилась, прежде чем добавлять их. Для цуккини вы можете сначала слить их через раковину, подобно тому, как я это делаю, когда делаю сырный кастрюля цуккини.

Сыр

Опять же, проявляйте творческий подход и выбирайте, какой сыр подходит для вашей фантазии (или того, который у вас уже есть в холодильнике). Эта колбаса, яйцо и сырная кастрюля без хлеба были бы полезными и вкусными с любым сыром, хотя этот рецепт требует чеддера (потому что это то, что я обычно запасаю … и это хорошо!).

Серьезно, однако, эта низкокалорийная кастрюля с завтраком была бы хороша с моцареллой, американским, швейцарским, Монтерейским джеком или любым другим сыром, который у вас есть. Вы называете это!

Как приготовить запеканку кето

Чтобы начать, вы сделаете sauté чеснок в сковороде. Как только это ароматно, продолжайте и добавьте какое мясо вы готовите (как я уже сказал, я здесь большой поклонник колбасы, но любое мясо будет работать на кастрюлю с низким содержанием карбюратора).

Если вы добавляете овощи, продолжайте готовить их.Вы хотите, чтобы они приготовились, но все еще немного хрустящие, поэтому они просто подходят для добавления в ваш здоровый завтрак запеканки. Я предпочитаю поджаривать их для дополнительного вкуса перед добавлением в кастрюлю, но обработка паром или бланширование тоже прекрасна.

Еще один отличный вариант — обжарить овощи. Закуска с низким содержанием углеводов — это восхитительный способ использовать оставшиеся жареные овощи! Или, если у вас нет жареных, сэкономьте время, обжигая огромную партию, оставляя половину для гарниров и половину для здоровой запеканки для завтрака.

После того, как вы взбесите свои яйца и специи, вы соберете свои ингредиенты в идеальную запеканку из кето-кето!

Мне нравится эта чашечка с запеканкой размером 8 × 8 дюймов, которая потрясающая, потому что она даже поставляется с крышкой! Но вы также можете использовать 9 × 9-дюймовый. Не стесняйтесь линии с фольгой для легкой очистки, но со стеклянной посудой я не считаю это необходимым.

Тогда все, что вам нужно сделать, это терпеливо ждать, пока вы будете аппетитно вкусной колбасой, яйцом и сыром кастрюли, чтобы закончить приготовление пищи, чтобы вы могли выкопать.

Не так ли? Так просто, что вы можете сделать это в любое время, чтобы иметь под рукой занятое утро или даже быструю еду в неделю.

Низкая Carb Завтрак Запеканка — Сделайте впереди

Есть, вероятно, bazillion и один вариант для рецептов кастрюли завтрака, но, на мой взгляд, классика — это кастрюля с низким содержанием карбюража, приготовленная из колбасы и сыра. Оттуда вы можете бросить все, что вам нравится (или оставить их совсем не для кастрюли без завтрака).

Если вы решите добавить их в или нет, основной рецепт кецельной заправки кето остается неизменным. И в любом случае, это здоровый, с низким содержанием углеводов и без клейковин, который можно использовать в холодильнике или морозильной камере. В этом посте у меня есть несколько фотографий с брокколи, а некоторые без каких-либо овощей.

Если вы хотите сделать эту кастрюлю с низким содержанием углеводов за 1-3 дня раньше времени, просто выполните все шаги, кроме выпечки в конце. Вы можете закрыть его и хранить в холодильнике. Затем выньте его и дайте ему до комнатной температуры до выпечки.

Это очень удобно, как быстрая еда, чтобы иметь под рукой в ​​течение напряженных дней или просто потому, что. Моему малышу это нравится, поэтому я люблю держать здоровую запеканку для завтрака под рукой для нее. Это займет всего минуту, чтобы нагреть, длится всю неделю, и, самое главное, она ее любит. Блинчики из кокосовой муки — ее другой любимый — ням!

Если вы ищете еще одну легкую идею приготовления еды для яиц или идеи с низким завтраком, попробуйте яйца с утренним завтраком. Они все еще низкоуглеводные, но также и вегетарианские.

Помимо ежедневного использования, эта капуста с низким содержанием углеводов делает столь же замечательным, как и праздничный бранч-скот. Надеюсь, вы добавите его в свой стол в ближайшие недели!

Как Заморозить Запеканку Кето Завтрак

Очень легко превратить кепку из кето в морозильную кастрюлю. Вы можете заморозить его на срок до 3 месяцев.

Вы можете испечь его, а затем заморозить, или просто собрать и заморозить без выпечки. Вот как заморозить запеканку …

Как замораживать закваску с низким содержанием углеводов перед выпечкой

Чтобы заморозить запеканку кето-завтрака перед выпечкой, просто следуйте всем инструкциям на карточке рецепта, за исключением последнего шага. Накройте кастрюлю пластиковой пленкой, затем наклейте поверх нее и поместите ее в морозильник.

Когда вы будете готовы испечь свою колбасу, яйцо и запеканку из сыра, переместите его в холодильник и дайте ему оттаять всю ночь. В день, дайте ему посидеть около получаса до комнатной температуры, а затем испечь по указанию на карточке рецепта.

Как Заморозить Запеканку Кето после выпечки

Вы также можете заморозить запеканку с низким содержанием углеводов после выпечки. Это отличный вариант для остатков, и вы можете делать все это или меньше, как индивидуальные блюда.

Во-первых, следуйте всем шагам на карточке рецепта, чтобы испечь запеканку из кето-завтрака. Примите дополнительную осторожность, чтобы яйца были полностью приготовлены, потому что текстура полужирных яиц будет катастрофой после замораживания.

Поместите кастрюлю с низким содержанием углеводов на охлаждающую стойку и дайте ей полностью остыть до комнатной температуры. После этого накройте его пластиком, а затем фольгой, и положите в морозильник. Если вам нужны отдельные кусочки, сначала обрезайте их и оберните их отдельно.

Чтобы оттереть свою здоровую запеканку, поместите ее в холодильник на ночь. Для достижения наилучших результатов разворачивайте его после первых двух часов, слегка накройте, а затем дайте ему закончить таяние в холодильнике. Это позволяет конденсации испаряться, так что он не становится сырым.

Как только колбаса, кастрюля с яйцом и сыром оттаивают, вы можете разогреться в микроволновой печи или духовке. Я настоятельно рекомендую печь, чтобы получить лучшую текстуру и избежать водянистого результата.

Кето с низким содержанием углеводов с запеканкой с колбасой и сыром:
Закрепите его, чтобы сохранить его позже!

Нажмите кнопку выше, чтобы открыть контакт, затем нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его на плате. Вы также можете следовать за мной здесь!

КАРТОЧКА РЕЦЕПТА

4.67 из 6 голосовВыберите обзор или вопрос Распечатать RecipePin Share

Здоровый кето с низким содержанием углеводов Запеканка с запеканкой с колбасой и сыром — без глютена

Без глютена с низким содержанием углеводов завтрак запеканка рецепт с колбасой и сыром — всего 6 ингредиентов! Эта кето-колбаса, яичная и сырная кастрюля без хлеба легко настраивается и с овощами.

Курс Завтрак, основное блюдо Кухня Американское Ключевое слово завтрак запеканка, запеканка, без глютена, кето, с низким содержанием углеводов, без орехов, колбаса, без сахара Калории 281 ккалПреобразование Время 5 минут Время схватки 40 минут Общее время 45 минутАвтор Майя Крамфф из WholesomeYum.comServings 9 3 "x3" порции

Ингредиенты

Нажмите на подчеркнутый текст ниже, чтобы купить ингредиенты!
Убедитесь, что режим чтения Safari выключен, чтобы просмотреть ингредиенты.

  • 1 фунт колбасы для завтрака
  • 6 гвоздик Чеснок (фарш)
  • 12 больших яиц
  • 1/2 чашки Тяжелые сливки
  • 2 чашки Сыр Чеддер (разделенный)
  • 2 ст.л. Свежая петрушка (нарезанная)
  • 1/4 tsp Морская соль
  • 1/4 ч.л. Черный перец
  • 3 чашки Брокколи (по желанию — разрезайте в цветочки при использовании)

Конвертация единиц для ингредиентов:Обычные для США — метрические

инструкции

Подробнее СОВЕТЫ об этом рецепте в сообщении выше!
Проверьте ниже для видео рецепта (если есть) и информации о питании.

  1. В смазанном смазкой сковороде на среднем огне, готовьте чеснок чеснока в течение примерно одной минуты, пока ароматный.
  2. Добавьте колбасу для завтрака. Приготовьте в течение 10 минут, разломав шпатель, до коричневого цвета.

  3. Между тем, предварительно разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.
  4. Если вы используете брокколи (или другие овощи), промойте их в кипящей воде в течение 5-7 минут, пока не станет мягким. Затем окунитесь в ледяную баню, чтобы прекратить готовить, слить и высушить.

  5. В большой миске взбейте яйца, тяжелые сливки, половину сыра чеддер, петрушку, морскую соль и черный перец.
  6. Смажьте дно стакана или керамики 8×8 в (20×20 см) или 9×9 в (23×23 см) блюде кастрюли (я использую этот). Устройте рассыпанную колбасу равномерно на дне кастрюли. (Если вы хотите добавить готовые овощи к своей кастрюле, смешайте их с колбасой на этом этапе.)

  7. Налейте смесь яиц на колбасу. Посыпьте оставшийся сыр чеддера сверху.
  8. Испеките приблизительно 30 минут, пока яйца не будут установлены, и сыр растает.

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

НИЗКИЕ ПЛАНЫ ПЛОЩАДКИ CARB & KETO

ОТ ОПТОВОГО ЮМА

Экономьте время. Ешьте вкусную еду. Худеть. Попробуйте это без риска.

ПОЛУЧИТЕ СВОБОДНЫЙ СУД

Заметки о рецептах

Размер порции:1/9 рецепта, 3×3 в квадрате, если вы используете лоток 9×9 или 2.7×2.7 в квадрате, если используете кастрюлю 8×8

  • Информация о питании не включает факультативную брокколи или другие овощи, которые будут зависеть от того, что вы используете.
  • Хотите сделать кастрюлю с низким содержанием углеводов день или два впереди, или превратить его в мороженое? Проверьте приведенные выше инструкции!

Видео, показывающее, как сделать кето с низким содержанием углеводов запеканка:

Нажмите кнопку или нажмите на изображение ниже, чтобы воспроизвести видео. Это самый простой способ узнать, как сделать Keto Low Carb Breakfast Casserole!

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Откуда поступает информация о питании? Факты о питании предоставляются в качестве вежливости, полученной из базы данных продовольственной базы USDA. Вы можете найти количество ингредиентов, которые мы используем в списке продуктов Low Carb & Keto Food List. Количество углеводов не включает сахарные спирты. Чистый подсчет углеводов исключает как волокна, так и сахарные спирты, поскольку они не влияют на уровень сахара в крови у большинства людей. Мы стараемся быть точными с этой информацией, но, пожалуйста, не стесняйтесь делать свои собственные расчеты.

Факты о питании. Размер порции в примечаниях к рецепту выше. Калории 281Fat 23gПротеин 17g Всего углеводов 1gNet Carbs 0.9gFiber 0.1gSugar 0g

Хотите более низкие ресурсы carb & keto?

Если вы хотите узнать больше о том, как начать низкоуглеводную диету или задаться вопросом о замене подсластителей, ознакомьтесь с этими руководствами:

Низкий план диеты Carb & Keto
Калькулятор конверсии Sweetener для начинающих

Все тексты и изображения © Copyright Maya Krampf for Wolesome Yum.

Акции поощряются и высоко ценятся! Не стесняйтесь поделиться этим рецептом, разделив ссылку, а не скриншот.

Копирование / вставка полного текста рецепта на веб-сайты или в социальные сети запрещена. Вы можете поделиться выдержкой и / или одиночной фотографией, при условии, что полный и ясный кредит будет предоставлен Wholesome Yum со ссылкой.

НУЖНЫ НИЗКИЕ КАРБЫ?

ВИДЕТЬ ВСЕ МОИ КУХНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: